Jesenske tekaške Priprave na Volkswagen Ljubljanski maraton

Uradne priprave na Volkswagen Ljubljanski maraton

Platforma za združevanje aktivnih ljudi v duhu Volkswagen Ljubljanskega maratona, na športni in emocionalni ravni, s ciljem povezovanjem in ustvarjanjem navdušenja za tekače. Uradne tekaške priprave na največji tekaški spektakel v Sloveniji.

Največji tekaški spektakel v Sloveniji organizira uradne tekaške treninge na Volkswagen Ljubljanski maraton. Priprave so namenjene za popolne začetnike kot tudi za izkušene rekreativne tekače, ki se želijo kvalitetno pripraviti na osrednjo tekaško preizkušnjo pri nas. <3

Tekaški treningi bodo zajemali intervalne, dolge, lahkotne, stadionske, v hrib, hitre, urbane teke in teke v naravi. Pazili bomo na tehniko teka in se celostno pripravljali, da bo tek skozi celo obdobje užitek, na maratonu pa veselje. Funkcionalni treningi se bodo izmenjevali na način, da bo enkrat trening za moč v obliki krožne vadbe, naslednjič pa bo trening v obliki razteznih vaj, boljše koordinacije telesa, mobilnosti, vaj za propriocepcijo, stabilizacijo, v smer preventivne zaščite pred poškodbami.

V sklopu projekta Priprave bodo udeleženci deležni 3 treningov tedensko (2x tekaški in 1x funkcionalni trening). Na vsaki lokaciji so 3 tekaški trenerji za 3 težavnostne skupine, tekaška vadba je prilagojena vašim sposobnostim.

V vsakem primeru, pa se na začetku treningov pogovorimo skupaj s trenerji in ugotovimo skupaj katera težavnostna skupina bi bila za vas najbolj primerna. Seveda, med težavnostnimi skupinami boste lahko mirno prehajali, glede na počutje in pripravljenost. Prav tako lahko prehajate med lokacijami, kjer izvajamo treninge.

Seznam lokacij in termini treningov

Treningi se bodo na posamezni lokaciji izvajali ob prijavljenih vsaj 25 udeležencih.

KRAJ LOKACIJA TERMIN URA
LJUBLJANA Koseški bajer PON + SRE + PET* 18:00
LJUBLJANA Kodeljevo PON* + TOR + ČET  18:00
LJUBLJANA Galjevica PON + TOR* + ČET 18:00
DOMŽALE Pri bazenu PON + SRE + ČET* 18:00

* Funkcionalni trening za mobilnost in moč je označen z zvezdico.

**V poletnih mesecih, ko se temperatura ozračja dvigne nad 30 stopinj, dan pa je znatno daljši, se začetek treningov prestavi na 19.00.**

*** Z 10. 9. začetek vseh treningov na vseh lokacijah prestavljamo na 18.00.***

ZBOR TEKAČEV na tekaških treningih:

  • LJUBLJANA – Kodeljevo :: Pred vhodom v Fakulteto za šport
  • LJUBLJANA – Koseški bajer :: Pri lesenih klopeh, hlodih, fitnesu na prostem, na koncu ozke, slepe ulice s strani ceste Večna pot
  • LJUBLJANA – Galjevica :: Pred športno dvorano Krim
  • DOMŽALE :: Na parkirišču pri bazenu

PODATKI ZA PLAČILO – URADNI CENIK VADNINE 2019:

  • JESEN*** 2 mesečna vadnina (3 x tedensko) v celoti poravnana do 15. 9. (80 eur)
      • 40 eur / mesec
  • JESEN*** 2 mesečna vadnina (2 x tedensko) v celoti poravnana do 15. 9. (64 eur)
      • 32 eur / mesec
  • JESEN*** 2 mesečna vadnina (1 x tedensko) v celoti poravnana do 15. 9. (36 eur)
      • 18 eur / mesec
  • JESEN*** 1 mesečna vadnina (3 x tedensko) v celoti poravnana do 15. 9. (60 eur)
      • 60 eur / mesec
  • JESEN*** 1 mesečna vadnina (2 x tedensko) v celoti poravnana do 15. 9. (44 eur)
      • 44 eur / mesec
  • JESEN*** 1 mesečna vadnina (1 x tedensko) v celoti poravnana do 15. 9. (24 eur)
      • 24 eur / mesec

DODATNE UGODNOSTI

  • 15% popust za 2 družinska člana ob plačilu 7 mesečne članarine (2 x 238 eur)
      • 29,7 eur / mesec + štartnina za Volkswagen Ljubljanski maraton
  • 30% popust za 3 družinske člane ob plačilu 7 mesečne članarine (3 x 196 eur)
      • 23,7 eur / mesec + štartnina za Volkswagen Ljubljanski maraton
  • DODATNIH 10% POPUSTA v primeru, da obstoječi član pripelje novega člana, ki še nikoli ni bil del skupnosti Priprave. Popust velja za oba vadeča.

__________________

DRUŠTVO PRIPRAVE
Rimska cesta 19a
8210 Trebnje

SI56 0315 3100 0672 686

Račun je odprt pri Banki SKB.

V polje NAMEN predlagamo, da vpišete ime in priimek.

______________________

KAJ DOBIŠ OB PRISTOPU K PROJEKTU PRIPRAVE?

  • Skupnost, ki navdušuje.
  • 2 mesečni trening 3x tedensko.
  • 4 težavnostne skupine (povsem začetna, srednje težavna, nadaljevalna, maratonska)
  • Trening plan za vsak mesec.
  • Uradna tekaška majica Priprave.
  • Štartna številka s priimkom udeleženca na Volkswagen Ljubljanskem maratonu.
  • Treningov se lahko udeležiš tudi na drugih lokacijah ob drugih terminih – vedno in povsod.
  • Strokovne vsebine, ki vam bodo odgovorile na marsikatero vprašanje.
  • Snemanje tehnike teka in svetovanje na začetku in koncu projekta.
  • Enkratna ugodnost 50% popust na kompresijske nogavice CEP.
  • Super ugodnost ob nakupu športnih copat Salming
  • Extra ugodnost ob nakupu paketa 3 masaž v Jang terapevtskem salonu
  • Ugodnosti naših partnerjev in sponzorjev projekta Priprave.
  • Skupinski teki, vsake tri tedne pri Koseškem bajerju.
  • Organizacijo številnih dogodkov, ki nas povezujejo.
  • Skupinski motivacijski nagovori preko emaila.
  • Strokovno in motivirano ekipo, ki te bo popeljala na pot doživetij.