Program

DOBRODOŠLI NA TEKAŠKI AKADEMIJI PRIPRAVE

Vsi tisti, ki že tečete ali pa tisti, ki bi radi začeli s tekom, ste na pravem mestu. Dragi prijatelji, tudi letos PRIPRAVE odpirajo 9. sezono tekaškega rock’n’rolla. 

Začnemo v torek, 2. aprila. 

PRIJAVNICA NA TEKAŠKE TRENINGE

ZBOR TEKAČEV na tekaških treningih:

• LJUBLJANA – Kodeljevo :: pred vhodom v Fakulteto za šport
• LJUBLJANA – Koseški bajer :: pri lesenih klopeh, hlodih, fitnesu na prostem, na koncu ozke, slepe ulice s strani ceste Večna pot
• DOMŽALE – na parkirišču pri bazenu

*V poletnih mesecih (temperatura nad 30 stopinj), se začetek treningov po dogovoru prestavi na kasnejšo uro.*

** Z 10. 9. začetek vseh treningov na vseh lokacijah prestavljamo nazaj na začetno uro.**

ZNAČILNOSTI TEKAŠKIH SKUPIN

• ZAČETNA TEKAŠKA SKUPINA

Si želiš postati tekač, pa ne veš, kje začeti? Ali še nisi nikoli tekel? Si želiš ponovno začeti s tekom? To je skupina, ki je namenjena popolnim začetnikom teka ali tistim, ki se ponovno želijo ukvarjati s tekom. Za prijavo na začetno skupino pošlji email na simona.markovic@sportmediafocus.com

• REKREATIVNA TEKAŠKA SKUPINA

Skupina je namenjena vsem tekačem, ki že nekaj časa tečejo. Ni ji problem preteči 10 km razdaljo, v več kot eni uri. Skupina je namenjena tudi tekačem, ki pretečejo 21 km v več kot dveh urah. Treningi so prilagojeni skupini in vsi lahko sledijo.

• HITREJŠA REKREATIVNA TEKAŠKA SKUPINA

Skupina je namenjena hitrejšim rekreativnim tekačem, ki 10 km pretečejo hitreje kot v eni uri in vsem tistim, ki pretečejo 21 km v manj kot dveh urah. 

• MARATONSKA TEKAŠKA SKUPINA

Maratonska tekaška skupina vam ponuja nekaj več, treninge dolge 90 minut, treninge, ki vas bodo pripravili na 21 ali 42 kilometrsko razdaljo. Tukaj gremo #onkrajmeja. To so treningi, ki vas bodo prvič popeljali v svet maratoncev ali pa dali pogum za hitrejšo 21 kilometrsko razdaljo. Treningi, ki ločijo može od dečkov in ženske od punčk. A brez strahu, dobrodošel vsak tekač.

TRENINGI

Vsi treningi so namenjeni pridobivanju novih tekaških znanj in spodbujanju zdravega načina gibanja. 

Želimo vam predstaviti TEK, kot rekreativno dejavnost, katero boste vzljubili.

Stremimo k zdravi in redni vadbi. Na tekaških treningih boste pridobili vse informacije o pravilni tehniki teka, pravilnem ogrevanju in izvajanju razteznih vaj ob koncu treninga.

Deležni boste različnih vrst treningov, ki vas bodo pripeljali do želenih rezultatov in vam omogočili tek za celo življenje. 

Tekaški treningi bodo zajemali intervalne, dolge, lahkotne, stadionske, hitre, urbane teke, teke v hrib in teke v naravi. Pazili bomo na tehniko teka in se celostno pripravljali, da bo tek skozi celo obdobje užitek, na maratonu pa veselje. Funkcionalni treningi se bodo izmenjevali na način, da bo enkrat trening za moč v obliki krožne vadbe, naslednjič pa bo trening v obliki razteznih vaj, boljše koordinacije telesa, mobilnosti, vaj za propriocepcijo, stabilizacijo, v smer preventivne zaščite pred poškodbami.

Različne težavnostne skupine na vseh lokacijah so naša prednost. Srčni in strokovni  trenerji vas bodo popeljali v svet tekaških užitkov.

Začnemo 2. APRILA. Pridružite se nam lahko kadarkoli tekom leta. Pošljite vašo želje na simona.markovic@sportmediafocus.com, nato pa se bomo individualno dogovorili.

KAJ VKLJUČUJE AKADEMIJA PRIPRAVE 7 MESECEV?

• Uradna tekaška majica PRIPRAVE,
• vaš priimek na štartni številki na Ljubljanskem maratonu,
• mesečni trening plani,
• 3 različne težavnostne tekaške skupine,
• brezplačni skupinski teki, 
• mesečni strokovni članki,
• ugodnosti sponzorjev (Garmin, Hervis, …)
• medal party po Ljubljanskem maratonu,
• treningov se lahko udeležiš tudi na drugih lokacijah ob drugih terminih – vedno in povsod.
• organizacijo številnih extra dogodkov, ki nas povezujejo (npr. Tek za kremšnito, Vrhovi Ljubljane, Finalni trening, Zagreb maraton),
• obveščenost o aktualnem dogajanju v tekaškem svetu,
• skupinski motivacijski nagovori preko e-maila,
• skupinska udeležba na tekaških prireditvah v Sloveniji in tujini (npr. Zagreb maraton)
• strokovno in motivirano ekipo, ki te bo popeljala na pot doživetij,
• skupnost, ki navdušuje.

***VROČE***

Nadaljujemo izjemno uspešno zgodbo – skupino za MARATONSKE TRENINGE za 21 in 42 km razdaljo. Treningi bodo trajali 90 min. Vsak, ki se je odločil premagati 21 ali 42 km izziv, dobrodošel! Te treninge bodo vodili trenerji Boris Fluher – Ljubljana, Koseški bajer (diplomirani trener atletike na Fakulteti za šport, večkratni uradni tempo tekač na Ljubljanskem maratonu, udeleženec SP v Ironmanu) in Marjan Grilj – Domžale (magister Fakultete za šport, izjemen tekač, navdušujoč učitelj športa) ter zagret kolesar.

***NOVO * POPOLNI ZAČETNIKI * NOVO***

Letos dodajamo NOVOST: vstop v tekaški svet za POPOLNE TEKAŠKE ZAČETNIKE. Odloči se in pridi med nas. Življenje se ti bo postavilo na glavo in spoznal boš svet, ki navdušuje. Ne skrbi, z nami bo tek postal užitek. Naj vas ne bo strah, šli bomo postopoma po korakih. Ne boste deležni “ubijalskega efekta”. Začeli bomo z minuto teka v kombinaciji s hojo. Oglasite se nam na email naslov simona.markovic@sportmediafocus.com. V primeru, da bo vsaj 9 prijav, bomo skupino začetnikov izvajali na določeni lokaciji.

Preberite si razloge, ZAKAJ se pridružiti skupnosti PRIPRAVE.

Na začetku treningov se boste tekači skupaj s trenerjem pogovorili in ugotovili, katera težavnostna skupina bi bila za vas najbolj primerna. Glede na počutje in pripravljenost boste med težavnostnimi skupinami (razen maratonska skupina) lahko mirno prehajali, prav tako pa lahko prehajate med lokacijami, kjer izvajamo treninge.

To je skupnost, kjer nas povezuje šport in druženje, kjer ZA VAS ustvarjamo doživetja. To je mesto, kjer se boste dobro počutili. Tu smo za vas.

Priporočamo v branje:

• 4 nasveti pred začetkom tekaške sezone
• Kako začeti trenirati tek?
• Zakaj izbrati tek?
• Maratonska skupina, 42.195 km
• Dragi tekači, mi smo pripravljeni!

 

PODATKI ZA PLAČILO – URADNI CENIK VADNINE 2022:

:: Najbolj vroči vadbeni paketi ::

ZAČETNA, REKREATIVNA IN HITREJŠA REKREATIVNA TEKAŠKA SKUPINA

• 7-mesečna vadnina v celoti poravnana do 30. 4. (245 eur)
  • 2 x tedensko treniranje
  • 35 eur/mesec 
• 3-mesečna vadnina v celoti poravnana 30 dni po pričetku treniranja (120 eur)
  • 2 x tedensko treniranje
  • 40 eur/mesec 
• 1-mesečna vadnina (43 eur)
  • 2 x tedensko treniranje
  • 43 eur/mesec 

MARATONSKA TEKAŠKA SKUPINA

• Maratonska skupina – vadnina za 7 mesecev v celoti poravnana do 30. 4. (301 eur)
  • 2 x tedensko treniranje
  • 43 eur/mesec 
• 3-mesečna vadnina v celoti poravnana 30 dni po pričetku treniranja (144 eur)
  • 2 x tedensko treniranje
  • 48 eur/mesec
• 1-mesečna vadnina (50 eur)
  • 2 x tedensko treniranje
  • 50 eur/mesec 

Ekskluzivno za tekače na projektu Priprave: ŠTARTNINA za Volkswagen Ljubljanski maraton v vadnino ni vključena. V primeru, da se Ljubljanski maraton izvede, boste tekači prejeli personalizirano štartno številko z vašim priimkom.

V primeru obročnega plačila, so cene za vadbo 10 % višje, obroke pa dogovorimo individualno. Ko oddate prijavo, pišite na simona.markovic@sportmediafocus.com in sporočite vašo željo po obročnem plačevanju ali dodajte v komentar. Račun za vadnino prejmete na vaš elektronski naslov po vaši prijavi, pred začetkom treningov.

Izstavitev računa na podjetje je možna opcija, prosimo pa vas, da nas na to opozorite.

Cena individualnega treninga – 30 eur/uro

DODATNE UGODNOSTI

• DODATNIH 10 % POPUSTA
  • V primeru, da obstoječi član pripelje novega člana, ki še nikoli ni bil del skupnosti Priprave. Popust velja za oba vadeča.
• osnovna in srednja šola BREZPLAČNO (maksimalno število prijav 30)
• mladim do 30 let priznamo 50% popust
• upokojencem priznamo 30% popust

Za upoštevanje ugodnosti pišite na simona.markovic@sportmediafocus.com. Popusti se ne seštevajo.

__________________

DRUŠTVO PRIPRAVE
Rimska cesta 19a
8210 Trebnje

SI56 0315 3100 0672 686

Račun je odprt pri Banki SKB.

______________________