PISANi TEKači obarvali ljubljanske poti

V soboto, 18. februarja smo organizirali PISAN TEK, tretji skupinski brezplačni trening tek v okviru celostnih priprav na Volkswagen 22. Ljubljanski maraton.

Prišlo je 59 pisanih tekačev. Zbrali smo se pri Koseškem bajerju v Ljubljani, ob 8.00 uri v pri ohlajenih 2 stopinjah.

V veselem, lahkotnem koraku smo pretekli približno 12 kilometrov, obarvali ljubljanske poti in preganjali sivo mrzlo zimo.

Naša tekačica Adrijana nas je pocrkljala in nam pripravila domač rožičev kolač z jabolki. Hvala tudi ostalim za dobrote. To je namen naših skupnih druženj, da aktivno preživimo uro ali dve, potem pa se z nasmehom odpravimo v vikend pred nami.

Prihodnje srečanje

Naslednjič se srečamo 11. marca, ob 8.00 uri zjutraj pri Koseškem bajerju. Povabite svoje tekaške prijatelje. Tečemo v vsakem vremenu. Skupaj!


FOTOGALERIJO si lahko ogledate oz. prenesete >> tukaj

Uspešen DETOX TEK na -10 °C

V soboto, 7. januarja novega leta 2017 smo organizirali DETOX TEK, prvi skupinski brezplačni trening tek v okviru celostnih priprav na Volkswagen 22. Ljubljanski maraton. Prišlo je 25 pogumnih tekačev.

Zbrali smo se pri Koseškem bajerju v Ljubljani, ob 8.00 uri v hladni atmosferi na -10 stopinjah. V lahkotnem koraku smo pretekli približno 12 kilometrov, se vmes tudi malo raztegnili, naredili kakšno krepilno vajo, zadihali svež zrak novega leta in pognali kri po žilah.

Naša tekačica Lidija nam je pripravila domače piškotke razpokančke in ingverjev čaj in nas tako zelo lepo razvajala. Hvala tudi ostalim za dobrote. To je namen naših skupnih druženj, da aktivno preživimo uro ali dve, potem pa se skupaj poveselimo.

Naslednjič se srečamo 28. januarja, ob 8.00 uri zjutraj pri Koseškem bajerju. Povabite svoje tekaške prijatelje. Tečemo v vsakem vremenu. Skupaj!


Fotogalerijo si lahko ogledate oz. prenesete >> tukaj.

Spremna beseda tekačem na pot Priprav

Povezovanje tekačev v skupino se največkrat zgodi zaradi popestritve monotonega teka, obenem pa tekača prisili, da iz sebe iztisne še več kot misli, da zmore, oziroma je pripravljen vložit.

»Pri teku sta pomembni psihična in motivacijska komponenta, tek v skupini pa nam zagotavlja prav to. Ničkolikokrat slišim komentarje na treningih, da takšnega treninga sami nikoli ne bi naredili. V skupini je lažje, ker smo obkroženi s sotekači, ki so takrat na treningu v istem zosu, zato nekoliko lažje potrpimo daljše razdalje ali težke intervale. Pojavi se fenomen, da smo pripravljeni iz sebe stisniti več, ker se hočeš nočeš primerjamo s preostalimi in gre nekako po principu ‘če zmore on, potem zmorem tudi jaz’. Treningi v skupini minejo hitreje, ker je vedno nekdo, s katerim lahko poklepetaš, se pritožiš nad trenerjem in treningom, ki ti ga je naložil.« je prednosti teka v skupini povzel tekaški trener Blaž Strožer, ki bdi nad tekači na uradnih pripravah ljubljanskega maratona.

Skupaj smo se pripravljali pri +35 stopinjah, tekli v dežju, se družili v mraku, šli preko bolečine, in uživali v poletnem vetrcu. Kontinuiteta oziroma vztrajnost je ključna komponenta uspešnega teka in to vzdržuješ in piliš ravno z udeležbo na skupinskih treningih. Na koncu ugotoviš, da ob spoznavanju pravilne tehnike teka, navijanju hitrosti in kilometrov, osvajanju teka v hrib, življenju na visokem pulzu, premagovanju neusmiljenih vaj za moč, je moč skupinskega duha kot čarobni napoj, ki te dela močnejšega.


Nekaj več info o prednostih teka v skupini najdete tukaj.