#VZTRAJAM: Odločitev je ali pa je ni!

Ja, vem, težko je vstati iz udobnega naslonjača in iti ven na sprehod, teči, kolesarit, plavat ali kaj drugega. Zakaj bi, ne ljubi se nam, to je naporno, nimam časa, … Vedno najdemo primeren izgovor, da ostanemo doma. Razumljivo, zakaj bi se šel mučit, če se ti ni treba, kajne? Ampak…

Vam je mogoče kdaj kdo povedal, da se po telovadbi lahko zelo dobro počutiš? Ja, ste slišali, ampak niste še to doživeli, saj ste vedno noro utrujeni in ne morete verjeti tem besedam, da se res dobro počutijo, polni energije. »Ja, halo, kako sem pa jaz vedno tako utrujen še tri dni po športni dejavnosti, pa še vse me boli«.

To so zgodbe vseh tekačev začetnikov, ki so nekoč poskušali postati tekači po Tivoliju in PST-ju. Enkrat so se odločili, da bi šli malo teči in so si nadeli športne copate. »Zakaj pa ne, zunaj je lepo vreme, bliža se poletje in če vsi tečejo, bom pa tudi jaz, saj zmorem«. No, tekač se spozabi, da ni tekel že od srednje šole in se lepo ponosno zapodi po tekaških poteh v želji, da preteče vsaj nekaj 30 minut neprekinjenega teka. Ja, žal po nekaj sto metrih skoraj »izdahne«. In se spet nadiha na mestu, malo pohodi in ponovi spet. In to vse ponavlja, dokler se mu od napora ne vrti, mu postane slabo in ostane brez kančka zraka. Po tej neusmiljeni športni dejavnosti se ponižno vrne domov, vrže športne copate v kot in pozabi na tek za pol leta. Ker ta tekač se ni nič kaj dobro počutil po teku, kaj šele, da se je napolnil s pozitivno energijo. Tek je brez veze, tek gre v pozabo. Amen.

To je kruta zgodba tekača začetnika, ki se ne zaupa strokovnemu trenerju, ampak slepo sledi svojemu prepričanju.

In zakaj pride do hude utrujenosti, do bolečine v mišicah, zakaj ostanemo brez sape, zakaj ne morem teči? Zakaj zasovražimo tek? Ker imate popolnoma napačen pristop k začetnim treningom teka. Predvsem pretiravate v količini in pogostosti teka. In ja, ne samo vi, to se je dogajalo vsem na začetku rekreativne poti. Razumljivo, saj niste strokovnjaki na področju športa in nimate tega znanja. Pomembno je, da je vaša vadba zdrava in ima pozitivne posledice. To boste dosegli, če se zaupate strokovnim trenerjem, ki bodo vedli zakaj boste na prvem treningu teka v večini samo hodili. ?

Začetna skupina bo z mano spoznala tudi korake nordijske hoje. Ne boste si mislili, kako ste lahko prijetno utrujeni tudi po hoji s palicami. Ampak to so pravilni in zdravi začetki vaše tekaške poti. Glavna sestavina in vrlina dobrega tekaškega procesa je POSTOPNOST in VZTRAJNOST. Pripravila sem članek: Zakaj je NORDIJSKA HOJA dobra vadba za začetnika? 

To so moje punce! Moje vztrajne punce. Najdaljši časovni interval teka je bil 60 sekund. Danes te punce, moje punce, tečejo, se dobivajo, beležijo kilometre, hodijo na tekaške prireditve, se povezujejo in … brez lažne skromnosti, punce so nasmejane. A najbolj močno sporočilo – punce so se odločile in vztrajale. Ne, ni bilo vedno lahko. Ne, tudi verjele mi niso vedno. A skupaj smo vztrajale. Danes smo tukaj, skupaj.

Jaz bom tukaj za vas, da bomo skupaj vztrajali, hodili, malo tekli, hodili, malo več tekli, hodili, in na koncu stekli doživetjem nasproti. Vem, ne zaupate, ne meni ne sebi. Lahko ste mirni, skupaj bomo z nasmehom prišli do številnih tekaških kilometrov. Pazila bom na vas. <3

Simona Markovič

Kras v Ljubljani

DATUM: 09. 3. 2019, 4. SKUPINSKI TEK KRASni tek

https://www.facebook.com/PripraveLJMARATON/videos/394903524659864/

Krasno sobotno jutro, krasni tekači in KRASni tek za Mali kraški maraton. Vse to smo doživeli na sobotno sončno jutro, ko smo se odpravili po tekaških poteh PST-ja.

****NE POZABI: Prijava na Mali Kraški Maraton je mogoča do 15. marca. Prijavite se t-u-k-a-j.

Po nagovoru glavnega trenerskega konjenika, Mihe Žargija, smo krasne pisane tekaške duše nadaljevale utečen protokol. Prelepe ljubljanske poti PST-ja so bile prepojene s KRASnimi tekači, ki so pridno nabirali tekaške kilometre.

Na 4. Skupinske teku, ki smo ga poimenovali KRASni tek se je zbralo 173 krasnih tekaških prijateljev.

Čudovito tekaško prijateljstvo ni ostalo neopaženo. V goste sta prišla tudi ljubitelja teka iz prvih vrst Sežane in Ljubljane. V simbolični cilji trak Malega kraškega maratona sta pritekla podžupan Mestne občine Ljubljana, gospod Dejan Crnek in župan Sežane, gospod David Škabar. Povezovanje tekaških mest se je okronalo tudi s predajo značilnih daril; glinena ploščica zmaja, ki grize rep in kraški pršut s kostjo, ki ga podarja pršutarna KRAS v sodelovanju z Zavodom za šport Sežana. Kdo je komu kaj podaril, pa je verjetno vsem jasno, kaj ne?! 🙂

Po naši tradicionalni fotografiji nasmejanih tekačev smo se v pogovornem tempu odpravili proti naši novi lokaciji za ogrevanje ob glasbi. Tam nas je čakala trenerka Simona in najboljši ritmi glasbe.

Naj vam povemo, da se kaj hitro ujamemo v ritem glasbe in pričnemo s poskakovanjem in ponavljanjem korakov z ekipo trenerjev Priprave. Takih nasmehov tekačev smo vedno veseli. Naše poslanstvo je ustvarjati nasmehe.

Telesno temperaturo smo povišali, ogreli zaspane mišice in sklepe. Pripravljeni na tekaško popotovanje.

Podali smo se na dve različni razdalji.  Skupina tekačev na 7 km se je podala po PST-ju, prek gozdnih poti vse do Mosteca. Po slabi uri tek se je veselo vrnila v bazo Kačji pastir.

Skupino tekačev na daljšo razdaljo je čakalo lepo tekaško popotovanje na Ljubljanski Grad. Nasmehe so nosili preko ljubljanskih ulic vse do lepega pogleda z gradu.

Naša ekipa Priprave je najbolj pogumne tekače popeljala skozi tekaško obarvano dopoldne, kjer nam ni manjkal niti KRAS pršut in tudi dobrega vina iz vinske kleti Orel je bilo dovolj za vse. Tekači si po dolgem teku zaslužijo dobro regeneracija in hidracijo.

V naši tekaški bazi,  Kačjem pastirju nas je čakalo prijetno tekaško druženje v objemu sonca in KRASa. Poglejte si galerijo kaj vse smo si privoščili. Krasen okusen pršut in vino s Krasa. Ko se je naš utrip srca že rahlo umiril, smo v sodelovanju s sponzorjem Hervis Ljubljana, podelili dve štartnini za Mali Kraški maraton.

Vaša ekipa se veseli vsakega dogodka, vsakega kilometra in vsakega nasmejanega obraza. Mi smo tukaj za vas. Mi smo tukaj, da kilometre spreminjamo v navdušenje in v čudovit spomin. 

Neskončno kilometrov je v naših nogah, zato zaupamo le najboljšim in tako smo skupaj s podjetjem VIK d.o.o. iz Tržiča poskrbeli za regeneracijo naših nog z najnovejšimi modeli kompresijskih nogavic CEP. Priporočamo tudi vam! Vse informacije in nakup: http://www.nogavice-cep.si/ 

 

FOTOGRAFIJE: Sportida

https://www.sportida.com/gallery/20190309-SLO-Marathon-Priprave-Ljubljanski-maraton-2019/G00006S.ZmuZtmNk

geslo: PripraveMKM

_______________________________________________________________________

NASLEDNJI SKUPINSKI TEK: SPOMLADANSKI TEK – 30. MARCA, OB 8.00 PRI KOSEŠKEM BAJERJU. Prebudimo pomlad v Ljubljani.

SEZNAM VSEH SKUPINSKIH TEKOV V 2019: https://priprave.si/koledar-brezplacnih-skupinskih-tekov-2019/

 

PRIJAVITE SE NA TEKAŠKE TRENINGE PRIPRAVE 2019. ZAČNEMO 1. APRILA

Ne čakaj na maj, prijavi se zdaj. 🙂