“Hervisov strokovnjak” je serija brezplačnih atraktivnih strokovnih predavanj za ljubitelje teka s ciljem ohranjanja tekaške motivacije, podajanja poučnih vsebin za kakovostno treniranje in pravilne nakupne odločitve tekaških artiklov za “moj” najboljši tek.
Dobrodošli na 1. webinarju v sredo, ob 18.00
Tekaško jesen bo za vas obarval Boris Fluher, trener in strokovnjak s projekta PRIPRAVE. Za vas je pripravil nekaj atraktivnih vsebin, v katerih se najde čisto vsak. PRIPRAVE so strokovni partner Hervisovega strokovnjaka in za vas bomo zagotavljali najboljše vsebine.
Zakaj vas spodbujamo za gibanje v zimskem času?
Ali je tek v teh časih najbolj primerna oblika rekreacije?
Predstavitev najbolj vročih segmentov tekaške obutve.
Razbijamo povsem napačne mite o pronaciji in supinaciji.
Ali so tekaške poškodbe posledica napačne tekaške obutve ali napačne tehnike teka?
Kateri tekaški copati so primerni za moj najboljši tek?
Prijavi se na Hervisov webinar in poskrbi, da bodo tvoji naslednji tekaški copati kot uliti za tvoja stopala in jim nudili vso oporo pri tvojih podvigih premagovanja kilometrov. Ko klikneš na povezavo, pritisni na “REGISTER” in se prijavi.
Boris Fluherje diplomiran trener atletike, magistriral na Ekonomski fakulteti v Ljubljani, vodja maratonske skupine pri ŠD PRIPRAVE, udeleženec svetovnega prvenstva v Ironmanu na Havajih, več let uradni tempo tekač na Ljubljanskem maratonu, za seboj ima že več kot 10 maratonov. Danes za vas kot strokovni svetovalec, da bo vaš tek najboljši.
*** VROČA NOVIČKA ***
Vsi udeleženci webinarja boste deležni posebnega popusta za nakup najboljše tekaške opreme še isti dan v spletni trgovini www.hervis.si.
Vabljeni na Garmin Finalni trening za Ljubljanski maraton 2020. #GARMINRUNSERIES
Vstopili smo v tekaški mesec. Oktober je tradicionalno namenjen za Ljubljanski maraton in vrhunec tekaških prizadevanj. Že četrto leto zapored pa skupnost PRIPRAVE organiziramo Finalni trening za #LJMARATON. Letos seveda malo drugače. Slovenija teče. Povežimo vse tekače Slovenije v eno lepo športno zgodbo polno navdiha. Brezplačna medalja vas čaka.
Kako osvojiti medaljo za Garmin FINALNI TRENING?
Garmin Finalni trening za Ljubljanski maraton 2020 opravimo sami in sicer v času med 8. 10. in 1. 11. Za medaljo je potrebno:
– preteči 10 km
1. KORAK: PRIJAVITE SE NA GARMIN FINALNI TRENING
Vsak izziv se začne s prijavo. Vsi, ki želite opraviti Garmin FINALNI TRENING za Ljubljanski maraton 2020 in se potegovati za hudo tekaško medaljo, se prijavite preko spletnega obrazca:
2. KORAK: PRIDRUŽITE SE KLUBU PRIPRAVE NA STRAVI
Naložite si aplikacijo “Strava” iz Google Play trgovine. Naredite si svoj profil. Tekaška skupnost PRIPRAVE se od sedaj naprej druži tudi na športni družabni platformi STRAVA v klubu “PRIPRAVE”. V klubu nas je že 2.000, tako da smo že velika družina. Dobrodošli vsi! Za direktni dostop do kluba lahko kliknete na spodnji link.
Tukaj bomo beležili vsak kilometer narejen s tekaškim srcem, se vzpodbujali, čestitali in se družili. Obenem pa bodo vaše aktivnosti v klubu zbrane na enem mestu in bomo lažje preverili vaše aktivnosti za opravljanje Garmin Finalnega treninga za Ljubljanski maraton.
STRAVA – zakaj in kako?
Pripravili smo vam osnovni vodič po Stravi, da se boste lažje znašli in se z veseljem pridružili naši virtualni skupnosti, kjer se bomo vzpodbujali za vse nadaljnje športne izzive.
Strava je spletna in mobilna platforma, kjer beležite vaše športne aktivnosti, do nje pa lahko dostopate preko spletne strani https://www.strava.com/ ali preko mobilne aplikacije (prenesite aplikacijo “Strava” za iOS ali Android). Vašo športno aktivnost (tek ali vadbo) lahko naložite na več načinov. Vse možnosti nalaganja aktivnosti na Stravo si preberite na spletni povezavi, najpogostejše pa navajamo spodaj:
prenos / sinhronizacija preko vaše GPS naprave (Garmin, Polar, Suunto, Sigma, Fitbit, Mio …),
sinhronizacija z vašo aplikacijo (Garmin Connect, Endomondo, Runkeeper),
naložite fajl preko vašega računalnika (GPX),
ročno dodajte aktivnost (V aplikaciji na mobilnem telefonu tapneš znak + in izbereš “Manual Activity”, izbereš in vpišeš aktivnost).
Naj povemo še to – ko si enkrat naredite profil na Stravi in se pridružite klubu Priprave, se bodo vaše aktivnosti avtomatsko sinhronizirale z vašo tekaško uro (npr. Garmin) in aplikacijo (npr. Garmin Connect) in vam ne bo potrebno ničesar dodatno nalagati.
Pred tekom si naložim aplikacijo Strava (se pridružim klubu PRIRPAVE) in npr. Garmin Connect.
Prižgem Garmin uro in grem tečt.
Po teku aktivnost prenesem v aplikacijo npr. Garmin Connect.
Iz npr. Garmin Connect aplikacije se mi aktivnost prenese v Stravo in v klub PRIPRAVE.
To je to. 🙂
3. KORAK: OPRAVITE GARMIN FINALNI TRENING
Garmin Finalni trening za Ljubljanski maraton 2020 opravimo sami in sicer v času med 8. 10. in 1. 11. V tem času morate (kumulativno) opraviti 10 km teka.
Lahko 10 km razdelite na več tekov, le da je skupno število kilometrov 10 km.
Garmin FINALNI TRENING za Ljubljanski maraton opravite samostojno. Lahko pa povabite svoje prijatelje, da vsak na svojem koncu, v istem času, skupaj osvojite brezplačno hudo tekaško medaljo. Ne tekmujemo ne v hitrosti, ne v razdalji, ne v kraju, ne v srčnem utripu, niti ne v času. Z medaljo vam želimo samo pomagati pri vztrajnosti in ohranjati motivacijo. Lahko si sami postavite pogoj, da pretečete minimalno 5 km na enkrat, a kljub vsemu pretecite toliko, kolikor ste v danem trenutku sposobni. Sedaj ni čas za preseganje samega sebe, sedaj ni čas za rekorde, niti ne za premikanje svojih meja sposobnosti.
Predlagamo vam, da si naredite sami svojo tekmo, svoje doživetje. Odločite se, da greste na 10 km tek v enkratni aktivnosti in to začutite tek kot zares finalni trening za Ljubljanski maraton.
4. KORAK: PRIJAVITE SE NA VIRTUALNI LJUBLJANSKI MARATON
Ko opravite Finalni trening ste pripravljeni, da sprejmete izziv tega leta. Prijavite se na Virtualni Ljubljanski maraton. Teci v svojem tempu, po svoji trasi. Vse informacije in prijava:
Tek lahko opravite kadarkoli v časovnem obdobju od 15. 10. 2020, od 6.00, do 23. 10. 2020, do 20.00. Tek na virtualnem Ljubljanskem maratonu NI POGOJ za sodelovanje v Garmin Finalnem treningu.
5. KORAK: FOTOGRAFIRAJTE SE IN OSVOJITE GARMIN TEKAŠKO MAJICO
Za popestritev izziva smo vam pripravili dodaten izziv. Ko opravite Finalni trening se fotografirajte v okolici, kjer ste opravili trening (če pa imate Garmin tekaško uro, lahko fotografirate kar vašo uro, da bomo videli vaš trening) in fotografijo objavite na Facebooku ali Instagramu in obvezno dodajte #GARMINRUNSERIES, da vas bomo lahko našli. Kdor bo to storil, bo po pošti brezplačno prejel še Garmin tekaško majico.
6. KORAK: POZDRAVITE POŠTARJA
Ko boste opravili Garmin Finalni trening za Ljubljanski maraton 10 km (ali več seveda), vam bomo po pošti na dom (na naslov, ki ste ga vpisali v prijavnici) breplačno poslali čisto pravo hudo tekaško medaljo, medaljo vztrajnosti, poguma in odločitve.
Garmin Finalni trening je omejen na 2000 udeležencev, zato pogumno in brez odlašanja pristopite na trening. To bo medalja za spomin na izjemno dramatično leto 2020. Medalje bomo razposlali v začetku novembra, po zaključenem izzivu.
7. KORAK: FOTOGRAFIRAJTE, OBJAVITE IN UPORABITE #GARMINRUNSERIES
Pravo veselje se zgodi, ko ga delimo s svojimi bližnjimi. Tako boste z medaljo okoli vratu postali tekaški ambasador zdravega načina življenja in ohranjanje rutine pri rekreaciji. Bodite ponosni nase in na svojo odločitev za vztrajanje v športni vadbi in zdravemu načinu življenja.
Veseli bomo, če se boste z medaljo fotografirali, sliko pa objavili in dodali ključnik #GARMINRUNSERIES (in označili profil na Facebooku “Priprave LJMARATON” ali na Instagramu “@priprave” in @garminslovenija).
Medalja je nagrada za vas in vzpodbuda za vse okoli vas.
Garmin Run Series združuje vse večje tekaške prireditve po Evropi in Ljubljanski maraton je del eminentne družbe že vrsto let. Finalni trening v letu 2020 ohranja tradicijo, ustvarja doživetje, povezuje preteklost in prihodnost, predvsem pa dajemo krila tekačem. Mi vas spodbujamo, z vami slavimo vaš osebni dosežek in vam omogočamo nepozabno izkušnjo.
Garmin Run Series je tekaška iniciativa, ki podpira in opogumlja tekače, da smo boljši kot včeraj.
Foreruner 245 :: Uradna ura virtualnega Finalnega treninga
Za sladek zaključek, pa bomo vsem udeležencem Garmin Finalnega treninga za Ljubljanski maraton, omogočili posebno ugodno ceno za nakup izjemne tekaške ure Forerunner 245. Ampak najprej gremo na trening.
Pripravili smo vam nekaj koristnih informacij in usmeritev za lažjo orientacijo na športnem družbenem omrežju Strava. Kudos!
Strava spremeni vsak iPhone ali Android telefon v tekaški ali kolesarski števec (uporablja GPS telefona).
Podpira večino programov za merjenje aktivnosti (Garmin, Suunto, Fitbit, Polar, Wahoo, Timex, Sigma, Soleus, Bryton, Megallan, Tomtom, Mio) in avtomatsko prenaša opravljanje treninge na svojo platformo.
Strava podpira in se sinhronizira z večino naprav – telefon, GPS ura ali števec, merilnih srčnega utripa, merilec moči itd., ter beleži in analizira vse možne podatke o dosežkih in učinkovitosti treninga.
Strava je socialno omrežje – prenesite aktivnost na Stravo in vsi vaši prijatelji ali sledilci jo bodo videli, komentirali ali dajali všečke.
Lahko delite vašo lokacijo v realnem času z vašimi prijatelji, ki vam lahko pomagajo v primeru nesreče.
Ne snemajte treningov, pokažite jih – aktivnosti dodajte poljubno število slik z vaših treningov ali tekem.
Spoznajte nove poti, ture in odseke s pomočjo globalne skupnosti in primerjajte svoje dosežke z drugimi.
Zaradi milijone atletov je Stravino omrežje poti skoraj neomejeno. Uporabite že izdelane ture ali ustvarite lastne in jih prinesite na telefon ali GPS napravo za lažjo navigacijo.
Začetek
Registrirate se lahko na www.strava.com. Uporabite lahko že obstoječe račune Googla, Facebooka, Apple ali ustvarite novega s pomočjo email naslova. Osnovna registracija je brezplačna in za večino uporabnikov popolnoma dovolj.
Dashboard
Ko se prijavite pridete na osnovno stran vašega profila. Na zgornji desni strani so podatki o vašem profilu, na levi izzivi, klubi in predlagani prijatelji, na sredi pa vaše aktivnosti.
Aktivnosti
Če pritisnete na posamezno aktivnost, naj bo vaša ali od vašega prijatelja, se vam pokaže podrobni podatki. Dolžina treninga, razdalja, povprečna hitrost, porabljene kalorije, opravljeni višinski metri, podatki o srčnem utripu, GPS sled, hitrost po posameznih kilometrih itd., skratka podatkov je več kot dovolj. Aktivnost lahko že z enim klikom deli na socialnih omrežjih ali preko drugi kanalov (sms, mail, viber…)
Segmenti
Posebnost Strave so segmenti, na katerih se lahko primerjate sami s sabo ali z drugimi tekači. Tukaj se začne šele prava tekma.
Ob kliku na posamezni segment pridobite podrobne podatke o njem. Podatki o vaši zmogljivosti, moški in ženski rekord, lestvica absolutno najboljših, najboljših po starostnih skupinah, najboljših po teži in primerjava z najboljšimi.
Klub PRIPRAVE
Da bi se pridružili klubu PRIPRAVE ga morate najprej poiskat. V zgornjem levem kotu pritisnite na lupo, zraven napisa STRAVA.
Po pritisku na lupo se vam odpre iskalno polje, ki je primarno nastavljeno na iskanje atletov. Izberite zavihek Clubs in v iskalno polje vpišite PRIPRAVE ter pritisnite na lupo.
Strava vam bo poiskala vse klube, ki ustrezajo iskalnim parametrom, vi pa izberite pravega.
V primeru, da iskalnik še vedno ne predlaga kluba, predlagamo morda bolj zahtevno pot. Poiščite prijatelja, ki je skoraj zagotovo član Priprave kluba, kliknite na njegov osebni profil in kmalu boste videli ikono Priprave na njegovem profilu. Kliknete na ikono in že ste v klubu. Nato se samo še brezplačno včlanite v skupino.
Pridružite se klubu PRIPRAVE in že ste član največje športne družine v Sloveniji. Osnovna stran na prvem zavihku prikazuje “Club Leaderbord” lestvico atletov z največ kilometri, ki pa je omejena le na najboljših 100. Spremljate lahko aktivnosti, posamezne člane in prispevke. Pod zavihkom “Recent Activity” pa lahko najdete posamezne športne aktivnosti vseh članov tako rekoč osvežena v realnem času. V polju “Posts” pa lahko objavite vašo traso, sliko, komentar in všečkate traso, sliko, komentar ostalih članov kluba.
Družbeno omrežje Strava v klubu deluje po sistemu 7 dnevne periodike od ponedeljka do nedelje. Lestvica z največ kilometri, višinskimi metri in največjo minutažo se postavi za 7 dni, potem pa se vsak ponedeljek vse začne znova.
