Zimske tekaške PRIPRAVE

Dobrodošli na zimskih tekaških treningih. Zimske PRIPRAVE bodo organizirane med novembrom in marcem (5 mesecev). Priključite se nam lahko kadarkoli v tem obdobju. Preko zime želimo ohraniti vašo fizično pripravljenost, da boste na pomlad pripravljeni za nove tekaške izzive.   

Začnemo v ponedeljek, 8. novembra. Prijava velja s plačilom avansa v višini 50 eur do 15. novembra. Preostanek vrednosti izbranega programa poravnate najkasneje do 31. 12. 2021. V primeru obročnega plačila, so cene za vadbo 10% višje, obroke pa lahko dogovorimo individualno. Račun za vadnino prejmete na vaš elektronski naslov po vaši prijavi. Izstavitev računa na podjetje je možna opcija, prosimo pa vas, da nas na to opozorite. Posamezna skupina se izvaja ob minimalno 9 prijavljenih tekačih. V primeru manj prijavljenih, bomo primerne skupine združevali.

Zimski tekaški treningi bodo potekali na lokacijah:

  • DOMŽALE (Zbor na parkirišču pred bazenom)
  • LJUBLJANA – KODELJEVO (Zbor pred vhodom v Fakulteto za šport)
  • LJUBLJANA – KOSEŠKI BAJER (Zbor pri klopcah, pri fitnesu na prostem)

SPOŠTUJEMO UKREPE: Skupina je omejena na 10 ljudi zaradi korona ukrepov. Trener vsak teden opravi test. Med treningom ohranjamo 2-3 metrsko razdaljo. Higiena kašlja je obvezna. Kdor se ne počuti 100% zdrav ali ima znake prehlada, prosimo, naj spoštuje druge in se treninga ne udeleži.

V primeru ponovnega vala korona virusa in prepovedanega združevanja ljudi do 10 oseb, bo trenažni proces potekal nemoteno dalje preko spleta v obliki zaprtih skupin, kjer bo trener organiziral srečanje in svetoval kako opraviti trening individualno. V primeru, da ne boste želeli vodenja treningov preko spleta, bomo vrnili denar v proporcionalnem deležu, veljavno z začetkom naslednjega meseca. Bodimo odgovorni in ohranimo optimizem.

TEK POZIMI

Glavni cilj treninga na Zimskih Pripravah je dobra pripravljenost tekača na začetku naslednje pomladanske sezone.

Pri teku pozimi ni toliko pomembna intenzivnost; teki so daljši in manj intenzivni. Vendar trening tekačev pa ni samo tek! Kondicijska vadba mora poleg aerobne vzdržljivosti vsebovati tudi razvoj moči, tehnike teka in gibljivosti. V sklopu tekaških treningov, bomo vadbi dodali tudi vadbo za moč na prostem.

Maratonski tekaški treningi

MARATONSKI TEKAŠKI TRENINGI preko zime. Treningi bodo trajali 75-90 minut. Treningi so primerni za vse, ki ste odločeni narediti premik naprej, premagovati daljše razdalje, razbijati hitrost in spomladi osvajati medalje na 21 (ali več, ali manj) km razdaljah kot za šalo. Lokacija treningov bo v Ljubljani pri Fakulteti za šport. Treningi se bodo izvajali ob prijavljenih vsaj 10 udeležencih za 2x tedensko. Najbolj optimalno za razvoj tekača je kombinacija tekaškega treninga in vadbe za moč.

Dobrodošli so tako tekači začetniki, kot že izkušeni tekači. Pridružite se nam – zabavno bo!

Za dodatne informacije: ales.hostnik@sportmediafocus.com

__________________

Podatki za plačilo:

Plačilo za udeležbo na projektu Zimske Priprave se PO PREJEMU RAČUNA NA VAŠ EMAIL izvede direktno na račun društva Priprave. 

DRUŠTVO PRIPRAVE
Rimska cesta 19a
8210 Trebnje

SI56 0315 3100 0672 686

Račun je odprt pri Banki SKB.

V polje NAMEN predlagamo, da vpišete ime in priimek.

*** Tekaške nogavice PRIPRAVE ***

Letos bomo za vse naše tekače na zimskih tekaških treningih pripravili pripravili tekaške nogavice PRIPRAVE. 🙂

Hvala za zaupanje!

Ekipa projekta PRIPRAVE <3

Tekaški izziv Dukat Fit

Ko si fit, zmoreš več!

Športno društvo PRIPRAVE, Dukat Fit in revija Tekač.si smo za aktivno jesen pripravili brezplačen tekaški izziv Dukat Fit, ki je prijazen do vseh ljubiteljev teka. Naj nas tekaški korak poveže in združi.

Pretecite 5 km in postanite ambasador fit življenja. Izziv je odprt od 20. 10. do vključno 30. novembraPovabite prijatelje, sodelavce in ljubitelje teka in rekreacije in si naredite prijetno tekaško doživetje.

Pri nas ne tekmujemo, pri nas se imamo lepo. Naj bo tek doživetje, ne tekma.

Kako sodelujem v Dukat Fit izzivu?

  1. Prijavite se na Dukat Fit izziv izziv na www.priprave.si,
  2. naložite si aplikacijo Strava, ustvarite si profil in se pridružite klubu PRIPRAVE,
  3. v enkratni aktivnosti pretecite 5 km,
  4. fotografirajte se pred, med, po teku, fotografijo objavite na Facebook, Instagram ali v Stravo, pri objavi pa dodajte #dukatfit ter označite profile @priprave in @tekac.si,
  5. stiskajte pesti, saj bomo žrebali 92 lepih športih nagrad,

Nagradni sklad

Med vsemi, ki boste opravili tekaški izziv Dukat Fit, bomo žrebali dobitnike super športnih nagrad:

  • 2 x tekaška ura Garmin Forerunner 55
  • 30 x brisač za fitness Dukat Fit
  • 30 x tekaških nogavic Dukat Fit
  • 30 x paket izdelkov Dukat Fit
Garmin Forerunner 55

PRIJAVA na tekaški izziv Dukat Fit

Rožnati maraton

Volkswagen Ljubljanski maraton je nazaj! Vstopili smo v maratonski oktober, ko bo tekaški korak zadonel po ljubljanskih ulicah, prihod v cilj pa napolnil srca neustrašnih tekačev. Volkswagen Ljubljanski maraton je vseh 25 let združeval, osrečeval, predstavljal izziv in ustvarjal zdrav življenjski slog. V letošnjem letu, ko premagujemo svetovne življenjske izzive, nas bo povezal še močneje. Letos tečemo v rožnati.

Povabimo vas, da pretečete 10, 21 ali 42 km po uradni trasi Volkswagen Ljubljanskega maratona kadarkoli v rožnatem oktobru, samostojno ali z družbo. Tečete po pločniku, traso in čas si merite sami, upoštevajte cestno prometne predpise in predvsem tecite z mislijo na cenjene predstavnice nežnejšega spola.

Uradni start je pri Drami, cilj pa na Kongresnem trgu. Ljubljano, najlepše mesto na svetu, smo odeli v rožnato. Na trasi vas bodo cel oktober spremljala spominska obeležja, rožnate kilometrske označbe, ki vodijo do cilja.

Timing Ljubljana, bo skupaj s sponzorji Volkswagen Ljubljanskega maratona, za vsakega prijavljenega tekača na Rožnati maraton, ki bo odtekel eno izmed tras, doniral 1 eur v sklad Združenja Europa Donna Slovenija.

Pripravili smo posebno spominsko tekaško majico Rožnati maraton, ki jo prejme vsak, ki nakaže minimalno 5 eur, lahko pa tudi več, na račun SI56 0313 4100 7833 866 (TIMING Ljubljana, Staničeva 41, 1000 Ljubljana / donacija za Rožnati maraton). Vsa zbrana sredstva bomo predali Združenju Europa Donna Slovenija. Posebno spominsko majico lahko po prijavi na Rožnati maraton in ob predloženem dokazilu o plačilu donacije prevzamete v Turistično informacijskem centru Ljubljana TIC (Adamič-Lundrovo nabrežje 2, 1000 Ljubljana) v neposredni bližini Tromostovja od ponedeljka do petka od 9.00 do 17.00, ob sobotah od 9.00 do 16.00, ob nedeljah in praznikih od 9.00 do 13.00. Majice bodo na voljo od srede, 13. 10.,do nedelje, 31. 10. 2021.  

Kako lahko sodelujem?

Sodelovanje na Rožnatem maratonu je brezplačno, vseeno pa morate izpolniti prijavnico. Povabimo vas, da se pridružite klubu »Ljubljana marathon« na Stravi, vašo dejavnost poimenujete Rožnati maraton. Zaželeno je, da na družbenih omrežjih, objavite fotografijo s teka, najboljše kar v rožnati majici, pri opisu pa dodajte #LJMARATON.

Obvezna prijava na Rožnati maraton:

Povabimo vas, da nam sledite

  • Pridružite se nam v klubu LJUBLJANA MARATHON na omrežju Strava:
    • Objavite fotografijo na družbenih omrežjih (zaželeno v rožnati majici) in uporabite #LJMARATON

    Tradicionalni Volkswagen Ljubljanski maraton se bo zgodil 24. oktobra, vse ostale dni pa dobrodošli na Rožnatem maratonu. Se srečamo na teku po ljubljanskih ulicah.

    Združenje Europa Donna Slovenija je slovensko združenje za boj proti raku dojk, ki združuje skoraj 3.000 članic in članov in povezuje zdrave ženske, bolnice z rakom dojk ali rakom rodil, posameznike in strokovne institucije v Slovenije, ki delujejo na področju raka dojk in rakov rodil.

    Bodi in ostani zdrava! Številne raziskave kažejo povezavo med zdravim načinom življenja in manjšim tveganjem za razvoj raka dojk. Po podatkih svetovne zdravstvene organizacije bi lahko z zdravim načinom življenja preprečili 30 – 50 odstotkov primerov vseh rakov. Z redno telesno dejavnostjo, zdravo in uravnoteženo prehrano, vzdrževanjem telesne teže in pozitivno naravnanostjo lahko veliko prispevamo k svojemu zdravju.

    SKB #VZTRAJAM izziv: Osvoji svoj vrh

    Dobrodošli v SKB #VZTRAJAM izzivu!

    Razišči tekaške, kolesarske in pohodne poti. Osvoji svoj vrh!

    Pridružite se SKB #VZTRAJAM izzivu in skupaj z nami osvajajte vrhove. Lahko hodite, tečete ali kolesarite, važno, da premagate vsaj 200 metrov višinske razlike. SKB #VZTRAJAM Izziv traja od 24. septembra do 21. oktobra.

    Prijavite se lahko večkrat, za vsak osvojen vrh, vsak teden. Žrebanje je vedno v petek. Več osvojenih vrhov pomeni več možnosti, da osvojite nagrado.

    Za prijavo na izziv klikni: PRIJAVA NA IZZIV

    Objavite fotografijo z osvojenega vrha na družabnih omrežjih (Facebook, Instagram) in dodajte ključnik #VZTRAJAM.

    Pripravili smo hude športne nagrade

    Poskrbeli smo za pravo športno vzpodbudo, za vas smo pripravili 144 športnih paketov, vsak teden, vsak petek, podarimo 36 nagrad, ob koncu izziva pa eno Garmin uro!

    • 1 x kolesarski dres
    • 5 x športna majica
    • 30 x športne nogavice
    Mi smo osvojili svoj vrh. Pa ti?

    Kako sodelovati v izzivu?

    • Bodite aktivni in raziščite slovenske tekaške, pohodniške ali kolesarske poti.
    • Osvojite vsaj en vrh v sedmih dneh – lahko je to tek na bližnji hrib, pohodniški vzpon ali kolesarski podvig na klanec, skupna razlika naj bo vsaj 200 višinskih metrov.
    • Dokazno gradivo – vašo fotografijo iz osvojenega vrha oddajte pri spletni prijavi za sodelovanje v izzivu.
    Ko osvojite svoj vrh, naredite fotografijo in jo objavite skupaj s ključnikom #VZTRAJAM

    Spodbujamo aktiven življenjski slog in ko smo združeni v eno, je vse lažje.