EGO QUARK smoothie 42ka

Za vse navdušene tekače smo pripravili 3 tekaške smoothie zgodbe. Ego Quark, uradni quark in sponzor Volkswagen Ljubljanskega maratona in projekta Priprave, je prisluhnil namigom tekačem in predstavil kreativno uporabo quarka, primerno naravnost za ljubitelje teka. Zgodbe smo spletli skupaj s trenerji projekta Priprave in Tino Zdjelar, ustanoviteljico koncepta Smooth, veliko ljubiteljico in poznavalko (z)mešanic sveže in ekološko pridelane hrane, ter našo osrednjo pripovedovalko Ego Quark smoothie zgodbe.

Tretja zgodba v seriji je Ego quark smoothie 42ka. Čokoladen, udaren, konkreten in izrazit smoothie primeren za tekače na 42 km razdaljo oz. za vse ljubitelje daljših maratonskega teka.

  1. Vzdržljivost (42ka)
  •  Čokoladni proteinski napitek Quark (1 dcl)
  • 1 hruška
  • 1 banana
  •  pest orehov
  • 2 datlja
  • 2 kakavova zrna
  • 2 dcl  navadne vode

Prispeva k izločanju prostih radikalov iz telesa, znižuje krvni tlak, pozitivno vpliva na razpoloženje in splošno počutje, deluje antistresno, viša nivo energije, izboljšuje vzdržljivost in spanec, ter pomlajuje.

Recept je pripravljen za količino smoothie-ja za cca 3 dcl. Sadje je po gostoti vedno malo drugačno in če nam smoothie pride pregost lahko vedno dodamo malo vode, da ga razredčimo.

 

Recepti, fotografije in video predstavitev kako pripraviti tekaški Ego Quark Smoothie:

adidas Tek čez mostove Ljubljanice povezal bregove

V soboto, 9. septembra, smo se zbrali na ljubljanski plaži, na Špici in povezali bregove. Zgodil se je prvi adidas TEK ČEZ MOSTOVE LJUBLJANICE, skupinski brezplačni tek pod okriljem projekta Priprave na Volkswagen Ljubljanski maraton. Zbralo se nas je preko 150 tekačev. To je rekord vseh rekordov na projektu Priprave!

Tekli smo čez mostove Ljubljanice do Most in nazaj. Povezali smo bregove.

adidas BRIDGE RUN LJUBLJANA

adidas TEK ČEZ MOSTOVE LJUBLJANICE 🏆

Objavil/a Ljubljanski maraton dne 10. september 2017

 

Zavili smo tekaško pentljo in se družno povezali z najlepšim mestom na svetu, Ljubljano, dober mesec dni pred tekaškim spektaklom.

Pretekli smo 10 kilometrov v služnem tekaškem koraku, z izrazitim skupinskim duhom. Ljubljani smo pospešili utrip, pozdravili vse turiste, in predramili domačine.

Počastili smo arhitekturne umetniške presežke, se povezali z zgodovino in vnesli pridih svežine.

Nismo merili časa, nismo premagovali drug drugega, pač pa smo povezali našo energijo v DNK tekaške evforije.

Pridružila se nam je tekaška skupnost adidas Runnersi iz Zagreba.

Mostovi so nas zbližali!

 

Fotografije so na voljo za prenos na povezavi:

https://sportida.photoshelter.com/gallery/20170910-SLO-Running-Adidas-Bridge-run-Ljubljana/G0000n_HNfuxF5No/

GESLO: Tek2017 

EGO QUARK smoothie 21ka

Za vse navdušene tekače smo pripravili 3 tekaške smoothie zgodbe. Ego Quark, uradni quark in sponzor Volkswagen Ljubljanskega maratona in projekta Priprave, je prisluhnil namigom tekačem in predstavil kreativno uporabo quarka, primerno naravnost za ljubitelje teka. Zgodbe smo spletli skupaj s trenerji projekta Priprave in Tino Zdjelar, ustanoviteljico koncepta Smooth, veliko ljubiteljico in poznavalko (z)mešanic sveže in ekološko pridelane hrane, ter našo osrednjo pripovedovalko Ego Quark smoothie zgodbe.

Druga zgodba v seriji je Ego quark smoothie 21ka. Oranžen, prijeten in nežen, hkrati odziven in prebujajoč smoothie primeren za tekače na 21 km razdaljo oz. za vse ljubitelje daljših razdalj.

Viša nivo energije, krepi fizično vzdržljivost, ohranja mentalno jasnost in visok nivo koncentracije, deluje protistresno , krepi občutek budnosti.

  1. Energija (21ka)
  •  Marelični Quark (celi)
  •  marelice (3)
  •  suhe marelice (1 če imamo sveže, v nasprotnem primeru 4  – (jih lahko malo namočimo prej)
  •  avokado (polovica srednje velikega avokada)
  •  1 pomaranča
  •  pest mandljev
  •  1 žlička guarane
  • 2 dcl  navadne vode

Recept je pripravljen za količino smoothie-ja za cca 3 dcl. Sadje je po gostoti vedno malo drugačno in če nam smoothie pride pregost lahko vedno dodamo malo vode, da ga razredčimo.

 

Recepti, fotografije in video predstavitev kako pripraviti tekaški Ego Quark Smoothie:

ENERGIJSKI tek za aktivno jesen

Vstopili smo v mesec september, ko pri vseh tekačih zasveti alarm lučka. Za vse aktivne preko celega leta to pomeni še 2 meseca trdega dela, za vse malo bolj užitkarske tekače po navdihu pa september simbolizira zadnji čas štart tekaških kilometrov.

V soboto, 26. 8. smo se tekači zbrali na tradicionalni lokaciji, na Koseškem bajerju in se podali na ENERGIJSKI TEK. Pretekli smo 7, 15 in 25 kilometrov. Zbralo se nas je več kot 100 in v tekaškem koraku smo pozdravili prve jesenske liste odpadle z mogočnih dreves. 

Ego Quark, sponzor Volkswagen Ljubljanskega maratona in projekta Priprave, je poskrbel za okusne tekaške smoothie-je za regeneracijo. Tekači, udeleženci Energijskega tega smo premierno, čisto zares prvi, poizkusili 3 različne tekaške smoothie napitke, pripravljene iz sadja in zelenjave, ter Ego Quarkom iz Ljubljanskih mlekarn. V kratkem vam bomo razkrili recepte, skupaj s fotografijami in videi.

Tina Zdjelar, ustanoviteljica koncepta Smooth, velika ljubiteljica in poznavalka (z)mešanic sveže in ekološko pridelane hrane, ter naša osrednja pripovedovalka Ego Quark smoothie zgodbe. Pripravili smo 3 tekaške smoothie-je:

 

Fotografije s teka si lahko prenesete tukaj: https://www.sportida.com/gallery/20170826-SLO-Marathon-Priprave-za-Ljubljanski-maraton-2017/G0000AwW_cLyjNYI

geslo: maratonpriprave

FOTO: SPORTIDA // Urban Urbanc

Dobrodošli na projektu Priprave. Pridružite se nam na jesenskih pripravah. Začnemo 1. septembra.