Avtor: Ales Hostnik

V društvu PRIPRAVE podpiramo dobre navade in skupaj z banko SKB imamo za vas nov #VZTRAJAM izziv. Pravijo, da za navado potrebujemo 21 dni. Povabimo vas, da od ponedeljka 9. novembra naprej, 21 dni, skupaj z nami vztrajate in opravite 10.000 korakov vsak dan. Za opravljanje izziva imamo več možnosti:

• tek
• hoja
• hoja v hrib

Kako sodelovati v SKB #VZTRAJAM izzivu?

1) Naredite 10.000 korakov dnevno

SKB #VZTRAJAM IZZIV traja od ponedeljka, 9. 11. do nedelje 29. 11. in je odprt 21 dni.

Sedem zaporednih dni opravite vsaj 10.000 korakov dnevno. Svoje rezultate oz korake skrbno beležite z vašo pametno športno uro in v aplikaciji za beleženje korakov (npr. Garmin Connect). Vkolikor nimate pametne športne ure predlagamo, da si na mobilni telefon naložite aplikacijo za merjenje korakov. Predlagamo, da v mobilnem telefonu, v iskalnik v Trgovini Play ali App Store vpišete “Step counter” in si naložite poljubno aplikacijo. Precej dober 7 dnevni pregled nudi aplikacija, ki jo najdete, če v iskalnik vpišete “Pedometer – Step Counter” in izgleda takole:

Lahko uporabljate katerokoli športno uro oz aplikacijo za merjenje korakov, le da je na koncu dneva 10.000 korakov, 7 dni zapored. Če boste korake merili z mobilnim telefonom, morate na vašem pohodu obvezno s seboj imeti mobilni telefon.

Opravljen izziv dokazujete s posnetkom, kjer je razvidno, da ste 7 dni opravili 10.000 korakov dnevno. Dokazno gradivo – fotografijo (posnetek zaslona oz screenshot) iz poljubne aplikacije, ki dokazuje, da ste sedem dni zapored opravili najmanj 10.000 korakov na dan pa po končanem in opravljenem sedem dnevnem izzivu posredujte v spletnem obrazcu, v za ta namen označenemu polju.

PRIJAVA IN ODDAJA REZULTATA

Klikni na POVEZAVO https://www.skb.si/vztrajam-skb-izziv

Prijavo in rezultat oddate PO OPRAVLJENEM sedem dnevnem izzivu.

2) Sodelujte v nagradni igri

Za sodelovanje v nagradni igri se morate, po opravljenem sedem dnevnem izzivu, prijaviti preko spletnega obrazca na www.skb.si/koraki. Prijavite se lahko za vsakih, ločeno narejenih (najmanj 10.000 korakov vsak dan), zaporednih sedem dni. Večkrat, ko boste sedem dni naredili 10.000 korakov, več možnosti imate, da ste izžrebani v nagradni igri! Teoretično, če vseh 21 dni opravite vsaj 10.000 korakov na dan, lahko v nagradni igri sodelujete kar trikrat. Kul, ane?!

Vsak torek bomo za minuli teden izžrebali 1x Garmin Venu SQ pametno športno uro in 5x SKB športni paket. Naša ekipa bo skrbno preverila vaše dokazne fotografije in z žrebom dobila nagrajence, ki jih bomo obvestili po elektronski pošti.

3) Spodbudite prijatelje k miganju

Objavite fotografijo, ko nabirate korake med prijatelji na digitalnih kanalih (Facebook, Instagram, LinkedIn) in pripišite ključnik #VZTRAJAM.

Trajanje izziva

9. – 29. november 2020.

Namen izziva

Spodbujamo skrb za zdravje in dobro počutje.

Tedenske nagrade

1x Garmin Venu SQ in 5x SKB športni paket.

Za prijavo na izziv in oddajo rezultata kliknite na POVEZAVO https://www.skb.si/vztrajam-skb-izziv

“Hervisov strokovnjak” je serija brezplačnih atraktivnih strokovnih predavanj za ljubitelje teka s ciljem ohranjanja tekaške motivacije, podajanja poučnih vsebin za kakovostno treniranje in pravilne nakupne odločitve tekaških artiklov za “moj” najboljši tek.

Dobrodošli na 1. webinarju v sredo, ob 18.00

Tekaško jesen bo za vas obarval Boris Fluher, trener in strokovnjak s projekta PRIPRAVE. Za vas je pripravil nekaj atraktivnih vsebin, v katerih se najde čisto vsak. PRIPRAVE so strokovni partner Hervisovega strokovnjaka in za vas bomo zagotavljali najboljše vsebine.

• Zakaj vas spodbujamo za gibanje v zimskem času?
• Ali je tek v teh časih najbolj primerna oblika rekreacije?
• Predstavitev najbolj vročih segmentov tekaške obutve.
• Razbijamo povsem napačne mite o pronaciji in supinaciji.
• Ali so tekaške poškodbe posledica napačne tekaške obutve ali napačne tehnike teka?
• Kateri tekaški copati so primerni za moj najboljši tek?

Prijavi se na Hervisov webinar in poskrbi, da bodo tvoji naslednji tekaški copati kot uliti za tvoja stopala in jim nudili vso oporo pri tvojih podvigih premagovanja kilometrov. Ko klikneš na povezavo, pritisni na “REGISTER” in se prijavi.

OBVEZNA PRIJAVA: https://event.webinarjam.com/register/1/5o9yof3

Boris Fluher je diplomiran trener atletike, magistriral na Ekonomski fakulteti v Ljubljani, vodja maratonske skupine pri ŠD PRIPRAVE, udeleženec svetovnega prvenstva v Ironmanu na Havajih, več let uradni tempo tekač na Ljubljanskem maratonu, za seboj ima že več kot 10 maratonov. Danes za vas kot strokovni svetovalec, da bo vaš tek najboljši.

*** VROČA NOVIČKA ***

Vsi udeleženci webinarja boste deležni posebnega popusta za nakup najboljše tekaške opreme še isti dan v spletni trgovini www.hervis.si.

Vabljeni na Garmin Finalni trening za Ljubljanski maraton 2020. #GARMINRUNSERIES

Vstopili smo v tekaški mesec. Oktober je tradicionalno namenjen za Ljubljanski maraton in vrhunec tekaških prizadevanj. Že četrto leto zapored pa skupnost PRIPRAVE organiziramo Finalni trening za #LJMARATON. Letos seveda malo drugače. Slovenija teče. Povežimo vse tekače Slovenije v eno lepo športno zgodbo polno navdiha. Brezplačna medalja vas čaka.

Kako osvojiti medaljo za Garmin FINALNI TRENING?

Garmin Finalni trening za Ljubljanski maraton 2020 opravimo sami in sicer v času med 8. 10. in 1. 11. Za medaljo je potrebno:

– preteči 10 km

1. KORAK: PRIJAVITE SE NA GARMIN FINALNI TRENING

Vsak izziv se začne s prijavo. Vsi, ki želite opraviti Garmin FINALNI TRENING za Ljubljanski maraton 2020 in se potegovati za hudo tekaško medaljo, se prijavite preko spletnega obrazca:

2. KORAK: PRIDRUŽITE SE KLUBU PRIPRAVE NA STRAVI

Naložite si aplikacijo “Strava” iz Google Play trgovine. Naredite si svoj profil. Tekaška skupnost PRIPRAVE se od sedaj naprej druži tudi na športni družabni platformi STRAVA v klubu “PRIPRAVE”. V klubu nas je že 2.000, tako da smo že velika družina. Dobrodošli vsi! Za direktni dostop do kluba lahko kliknete na spodnji link.

• https://www.strava.com/clubs/priprave

Tukaj bomo beležili vsak kilometer narejen s tekaškim srcem, se vzpodbujali, čestitali in se družili. Obenem pa bodo vaše aktivnosti v klubu zbrane na enem mestu in bomo lažje preverili vaše aktivnosti za opravljanje Garmin Finalnega treninga za Ljubljanski maraton.

STRAVA – zakaj in kako?

Pripravili smo vam osnovni vodič po Stravi, da se boste lažje znašli in se z veseljem pridružili naši virtualni skupnosti, kjer se bomo vzpodbujali za vse nadaljnje športne izzive.

Strava – zakaj in kako?

Kako naložim aktivnost na Stravo?

Strava je spletna in mobilna platforma, kjer beležite vaše športne aktivnosti, do nje pa lahko dostopate preko spletne strani https://www.strava.com/ ali preko mobilne aplikacije (prenesite aplikacijo “Strava” za iOS ali Android). Vašo športno aktivnost (tek ali vadbo) lahko naložite na več načinov. Vse možnosti nalaganja aktivnosti na Stravo si preberite na spletni povezavi, najpogostejše pa navajamo spodaj:

• prenos / sinhronizacija preko vaše GPS naprave (Garmin, Polar, Suunto, Sigma, Fitbit, Mio …),
• sinhronizacija z vašo aplikacijo (Garmin Connect, Endomondo, Runkeeper),
• naložite fajl preko vašega računalnika (GPX),
• ročno dodajte aktivnost (V aplikaciji na mobilnem telefonu tapneš znak + in izbereš “Manual Activity”, izbereš in vpišeš aktivnost).

Naj povemo še to – ko si enkrat naredite profil na Stravi in se pridružite klubu Priprave, se bodo vaše aktivnosti avtomatsko sinhronizirale z vašo tekaško uro (npr. Garmin) in aplikacijo (npr. Garmin Connect) in vam ne bo potrebno ničesar dodatno nalagati.

• Pred tekom si naložim aplikacijo Strava (se pridružim klubu PRIRPAVE) in npr. Garmin Connect.
• Prižgem Garmin uro in grem tečt.
• Po teku aktivnost prenesem v aplikacijo npr. Garmin Connect.
• Iz npr. Garmin Connect aplikacije se mi aktivnost prenese v Stravo in v klub PRIPRAVE.
• To je to. 🙂

3. KORAK: OPRAVITE GARMIN FINALNI TRENING

Garmin Finalni trening za Ljubljanski maraton 2020 opravimo sami in sicer v času med 8. 10. in 1. 11. V tem času morate (kumulativno) opraviti 10 km teka.

Lahko 10 km razdelite na več tekov, le da je skupno število kilometrov 10 km.

>> https://www.facebook.com/PripraveLJMARATON/ 

Garmin FINALNI TRENING za Ljubljanski maraton opravite samostojno. Lahko pa povabite svoje prijatelje, da vsak na svojem koncu, v istem času, skupaj osvojite brezplačno hudo tekaško medaljo.  Ne tekmujemo ne v hitrosti, ne v razdalji, ne v kraju, ne v srčnem utripu, niti ne v času. Z medaljo vam želimo samo pomagati pri vztrajnosti in ohranjati motivacijo. Lahko si sami postavite pogoj, da pretečete minimalno 5 km na enkrat, a kljub vsemu pretecite toliko, kolikor ste v danem trenutku sposobni. Sedaj ni čas za preseganje samega sebe, sedaj ni čas za rekorde, niti ne za premikanje svojih meja sposobnosti.

Predlagamo vam, da si naredite sami svojo tekmo, svoje doživetje. Odločite se, da greste na 10 km tek v enkratni aktivnosti in to začutite tek kot zares finalni trening za Ljubljanski maraton.

4. KORAK: PRIJAVITE SE NA VIRTUALNI LJUBLJANSKI MARATON

Ko opravite Finalni trening ste pripravljeni, da sprejmete izziv tega leta. Prijavite se na Virtualni Ljubljanski maraton. Teci v svojem tempu, po svoji trasi. Vse informacije in prijava:

https://vw-ljubljanskimaraton.si/virtualni-ljubljanski-maraton

Tek lahko opravite kadarkoli v časovnem obdobju od 15. 10. 2020, od 6.00, do 23. 10. 2020, do 20.00. Tek na virtualnem Ljubljanskem maratonu NI POGOJ za sodelovanje v Garmin Finalnem treningu.

5. KORAK: FOTOGRAFIRAJTE SE IN OSVOJITE GARMIN TEKAŠKO MAJICO

Za popestritev izziva smo vam pripravili dodaten izziv. Ko opravite Finalni trening se fotografirajte v okolici, kjer ste opravili trening (če pa imate Garmin tekaško uro, lahko fotografirate kar vašo uro, da bomo videli vaš trening) in fotografijo objavite na Facebooku ali Instagramu in obvezno dodajte #GARMINRUNSERIES, da vas bomo lahko našli. Kdor bo to storil, bo po pošti brezplačno prejel še Garmin tekaško majico.

6. KORAK: POZDRAVITE POŠTARJA

Ko boste opravili Garmin Finalni trening za Ljubljanski maraton 10 km (ali več seveda), vam bomo po pošti na dom (na naslov, ki ste ga vpisali v prijavnici) breplačno poslali čisto pravo hudo tekaško medaljo, medaljo vztrajnosti, poguma in odločitve.

Garmin Finalni trening je omejen na 2000 udeležencev, zato pogumno in brez odlašanja pristopite na trening. To bo medalja za spomin na izjemno dramatično leto 2020. Medalje bomo razposlali v začetku novembra, po zaključenem izzivu.

7. KORAK: FOTOGRAFIRAJTE, OBJAVITE IN UPORABITE #GARMINRUNSERIES

Pravo veselje se zgodi, ko ga delimo s svojimi bližnjimi. Tako boste z medaljo okoli vratu postali tekaški ambasador zdravega načina življenja in ohranjanje rutine pri rekreaciji. Bodite ponosni nase in na svojo odločitev za vztrajanje v športni vadbi in zdravemu načinu življenja.

Veseli bomo, če se boste z medaljo fotografirali, sliko pa objavili in dodali ključnik #GARMINRUNSERIES (in označili profil na Facebooku “Priprave LJMARATON” ali na Instagramu “@priprave” in @garminslovenija).

Medalja je nagrada za vas in vzpodbuda za vse okoli vas.

Garmin Run Series združuje vse večje tekaške prireditve po Evropi in Ljubljanski maraton je del eminentne družbe že vrsto let. Finalni trening v letu 2020 ohranja tradicijo, ustvarja doživetje, povezuje preteklost in prihodnost, predvsem pa dajemo krila tekačem. Mi vas spodbujamo, z vami slavimo vaš osebni dosežek in vam omogočamo nepozabno izkušnjo.

Garmin Run Series je tekaška iniciativa, ki podpira in opogumlja tekače, da smo boljši kot včeraj.

Foreruner 245 :: Uradna ura virtualnega Finalnega treninga

Za sladek zaključek, pa bomo vsem udeležencem Garmin Finalnega treninga za Ljubljanski maraton, omogočili posebno ugodno ceno za nakup izjemne tekaške ure Forerunner 245. Ampak najprej gremo na trening.

Drage tekačice in tekači, drage kolesarke in kolesarji,

za vas smo pripravili motivacijski športni izziv Dukat fit 2020, da si s tekom in kolesarjenjem popestrimo jesen. Izziv, ki nas bo spravil v gibanje, razveselil, povezal in nagradil.

Kako osvojiti medaljo IZZIV Dukat fit 2020?

Izziv Dukat fit je odprt 7 dni in sicer od ponedeljka, 28. septembra do nedelje, 4. oktobra. Za medaljo je potrebno:

– preteči 10 km

ALI

– prekolesariti 50 km

1. KORAK: PRIJAVITE SE NA IZZIV DUKAT FIT 2020

Vsak izziv se začne s prijavo. Vsi, ki želite opraviti tekaški ali kolesarski IZZIV DUKAT FIT 2020 in se potegovati za fit medaljo, se prijavite preko spletnega obrazca:

2. KORAK: PRIDRUŽITE SE KLUBU PRIPRAVE NA STRAVI

Tekaška skupnost PRIPRAVE se od sedaj naprej druži tudi na platformi STRAVA v klubu “PRIPRAVE”. Naredite si profil in se nam pridružite.

• https://www.strava.com/clubs/priprave

Tukaj bomo beležili vsak svojo športno aktivnost, se vzpodbujali, čestitali in se družili. Obenem pa bodo vaše aktivnosti v klubu zbrane na enem mestu in bomo lažje preverili vaše aktivnosti za opravljanje misije SKB PRIPRAVE #vztrajam.

Kako naložim aktivnost na Stravo?

Strava je spletna in mobilna platforma, kjer beležite vaše športne aktivnosti, do nje pa lahko dostopate preko spletne strani https://www.strava.com/ ali preko mobilne aplikacije (prenesite aplikacijo “Strava” za iOS ali Android). Vašo športno aktivnost (tek ali vadbo) lahko naložite na več načinov. Vse možnosti nalaganja aktivnosti na Stravo si preberite na spletni povezavi, najpogostejše pa navajamo spodaj:

• prenos / sinhronizacija preko vaše GPS naprave (Garmin, Polar, Suunto, Sigma, Fitbit, Mio …),
• sinhronizacija z vašo aplikacijo (Garmin Connect, Endomondo, Runkeeper),
• naložite fajl preko vašega računalnika (GPX),
• ročno dodajte aktivnost (V aplikaciji na mobilnem telefonu tapneš znak + in izbereš “Manual Activity”, izbereš in vpišeš aktivnost).

Naj povemo še to – ko si enkrat naredite profil na Stravi in se pridružite klubu Priprave, se bodo vaše aktivnosti avtomatsko sinhronizirale z vašo tekaško uro (npr. Garmin) in aplikacijo (npr. Garmin Connect) in vam ne bo potrebno ničesar dodatno nalagati. Na začetku preverite, potem pa boste videli, da je vse skupaj zelo enostavno. Vsekakor pa beseda ni konj, vprašajte nas, če bodo težave. Bomo z veseljem pomagali.

3. KORAK: OPRAVITE ŠPORTNO AKTIVNOST

Misija je odprta 7 dni in sicer od ponedeljka, 28. septembra do nedelje, 4. oktobra. V 7 dneh morate skupaj (kumulativno) opraviti ali 10 km teka ALI 50 km kolesarjenja.

Lahko opravite več aktivnosti, le da je skupno število kilometrov pri tekačih 10, pri kolesarkih pa 50.

To je medalja za pogum!

>> https://www.facebook.com/PripraveLJMARATON/ 

Tekaški ali kolesarski izziv opravite samostojno. Lahko pa povabite svoje prijatelje, da skupaj osvojite izziv Dukat fit 2020. Ne tekmujemo ne v hitrosti, ne v razdalji, ne v kraju, ne v srčnem utripu, niti ne v času. Z medaljo vam želimo samo pomagati pri vztrajnosti in ohranjati motivacijo. Lahko si sami postavite pogoj, da pretečete minimalno 5 km na enkrat, a kljub vsemu pretecite toliko, kolikor ste v danem trenutku sposobni. Sedaj ni čas za preseganje samega sebe, sedaj ni čas za rekorde, niti ne za premikanje svojih meja sposobnosti.

Predlagamo vam, da si naredite sami svojo tekmo, svoje doživetje. Odločite se, da greste na 10 km tek ali na 50 km kolesarjenje v enkratni aktivnosti, kjer aktivnost posvetite izzivu Dukat fit.

4. KORAK: BOGATE NAGRADE ZA AKTIVNE

Za popestritev dogajanja na izzivu smo pripravili nagradni fond, kjer bomo med vse prijavljene, ki boste opravili izziv, naključno, z žrebanjem, podelili bogate praktične nagrade.

3 x tekaški komplet Dukat fit

3 x kolesarski dres Dukat fit

1 x tekaška ura Garmin Vivoactive 4

1 x kolesarski računalnik Garmin Edge 130

5. KORAK: POZDRAVITE POŠTARJA

Ko boste opravili vse izzid Dukat fit (ali več seveda), vam bomo po pošti na dom (na naslov, ki ste ga vpisali v prijavnici) poslali čisto pravo konkretno tekaško medaljo, medaljo vztrajnosti, poguma in odločitve.

Izziv Dukat fit 2020 je omejena na 500 udeležencev, zato pogumno in brez odlašanja pristopite k izzivu. To bo medalja za spomin na izjemno dramatično leto 2020.

6. KORAK: FOTOGRAFIRAJTE, OBJAVITE IN UPORABITE #DUKATFIT

Spodobi se, da veselje ob prejemu medalje delimo s svojimi bližnjimi. Tako boste z medaljo okoli vratu postali fit ambasador zdravega načina življenja in ohranjanje rutine pri rekreaciji. Bodite ponosni nase in na svojo odločitev za vztrajanje v športni vadbi in zdravemu načinu življenja.

Veseli bomo, če se boste z medaljo fotografirali, slikico pa objavili in dodali ključnik #DUKATFIT (in označili profil na Facebooku “Priprave LJMARATON” ali na Instagramu “@priprave” in @dukat_fit).

Veselimo se skupaj, čeravno vsak na svojem koncu!

Smo v letu, ko je druženje bolj kot ne ena sama enigma. Vseeno pa je srce tisto, ki je človeštvo v zgodovini peljalo skozi najtežje preizkušnje in prav srce utripa vedno glasneje, žari in nas združuje. Skupaj s partnerjem, Hervis Slovenija, v soboto, 5. septembra organiziramo brezplačno HERVISOVO ANALIZO TEHNIKE TEKA za vse ljubitelje teka.  

Na dogodku bodo prisotni predstavniki tekaške obutve blagovnih znamk BROOKS, ASICS in MIZUNO s celotno linijo TESTNIH COPATOV. To bo raj za vse ljubitelje teka, saj boste lahko preverili novosti, preizkusili kaj vam ustreza in začutili kaj vam paše.

Za dodatno vzpodbudo, pa bo Hervis vsakemu, ki bo prišel na video analizo tehnike teka podaril kupon za 20€ popusta na nakup tekaških copat nad 100€.

Za vsakega tekače je zelo pomembno, da pozna osnovne zakonitosti teka in tekaške vadbe. Tehnika teka je ključnega pomena za preventivo pred poškodbami in za lažje vztrajanje v tekaškem pogonu.

Tek je naravno gibanje ampak če se tega lotimo v zrelih letih na neki svoj način je lahko zelo nevaren za naše sklepe in in vezi. Nepravilno postavljanje stopal na podlago, nepravilna drža tekača, sedeč položaj med tekom, itd…vse to so vsakdanje napake tekača, ki ni nikoli usmerjal pozornosti na svojo tehniko teka.

S pravilno tehniko teka bo naša vadbo bolj ekonomična in izkoristek naše energije se bo močno izboljšal. Naša energija se bo usmerila predvsem v samo izvedbo teka in ne v naše napake. Primer: s pravilnim postavljanje stopala na tla, bomo porabili manj energije kot z postavljanjem stopala na peto.

Projekt Brezplačna HERVISOVA ANALIZA TEHNIKE TEKA bodo PRIPRAVE izvajale pri Koseškem bajerju pri tekaški bazi Kačji pastir (Marjekova pot 23, 1000 Ljubljana).

Hervisovo video analizo tehnike teka bomo organizirali v soboto, 5. septembra, v petih terminih:

• 1. termin, 09.00 – 10.30
• 2. termin, 11.00 – 12.30
• 3. termin, 13.00 – 14.30
• 4. termin, 15.00 – 16.30
• 5. termin, 17.00 – 18.30

Vse udeležence vabimo, da se udeležite enega od omenjenih terminov in se prijavite preko spletnega obrazca. Mesta so omejena na 20 oseb na termin. Pohiti s prijavo.

PRIJAVA VELJA NA SPLETNEM OBRAZCU:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfTf3jQlHj3-zBCPNFSdTLuvheB59BJxdlc4vAqdl6-els8zw/viewform?fbzx=-4563613064653709129

POTEK TEKAŠKE DELAVNICE:

Tekači boste deležni vodene analize tehnike teka. Vsakega tekača bomo posneli s slow motion kamero iz vseh treh strani (zadaj, spredaj in bočno). Po snemanju bo tekač skupaj s trenerjem analiziral svoj posnetek. Vsakega tekača bomo posneli in obravnavali individualno.  

• splošno ogrevanje z gimnastičnimi vajami
• predstavitev tekaških vaj
• prikaz pravilne tehnike teka
• video snemanje vaše tehnike teka s treh strani (spredaj, zadaj, iz strani)
• video analiza tehnike teka, trener skupaj s tekačem analizira video posnetek
• pogovor in nasveti trenerja za korekcijo tehnike teka
• brezplačna tekaška kavica in skupinska slika
• Predstavitev Brooks, Asics, Mizuno tekaške obutve

Obrazna maska je pri analizi posnetkov obvezna.

PRIJAVA VELJA NA SPLETNEM OBRAZCU:

P R I J A V I    S E    TUKAJ!!

DOBRODOŠLI VSI!!!

Vaša ekipa Priprave

♥

Drage tekačice, dragi tekači,

za pogumne in vztrajne športnike smo pripravili posebno MISIJO, s katero upamo, da vam bo dala :

• veter v vaš hrbet za nove tekaške kilometre,
• dodatno motivacijo za izvedbo vaj za moč,
• možnost za povezovanje s tekaškimi prijatelji,
• izziv za vztrajanje v športni aktivnosti,
• pohvalo za vašo odločitev za aktivno življenje,
• in čudovit spomin na izjemno leto 2020.

Medalja SKB PRIPRAVE #vztrajam ni medalja za rekord, to je medalja za vztrajnost. V času izjemnih okoliščin smo skupaj spoznali, da je vztrajanje v športni aktivnosti in ohranjanje rutine za športno rekreacijo, ključno za ohranjanje zdravja, dobrega razpoloženja in tekaške kondicije, obenem pa so vadbe v živo priložnost za druženje, tako rekoč okno v svet. Misija je omejena na 300 udeležencev, zato ne odlašajte.

Kako osvojiti medaljo SKB PRIPRAVE #vztrajam?

Misija je odprta 14 dni in sicer od ponedeljka, 4. maja do nedelje, 17. maja. Časovno obdobje pa je razdeljeno na dva tedna:

• 1. teden: ponedeljek, 4. maj-nedelja, 10. maj
• 2. teden: ponedeljek, 11. maj-nedelja, 17. maj

1. KORAK: PRIJAVITE SE NA MISIJO SKB PRIPRAVE #VZTRAJAM

Vsaka misija se začne s prijavo. Vsi, ki želite opraviti misijo SKB PRIPRAVE #vztrajam in se potegovati za medaljo poguma, se prijavite preko spletnega obrazca:

2. KORAK: PRIDRUŽITE SE KLUBU PRIPRAVE NA STRAVI

Tekaška skupnost PRIPRAVE se od sedaj naprej druži tudi na platformi STRAVA v klubu “PRIPRAVE”. Pridružite se nam.

• https://www.strava.com/clubs/priprave

Tukaj bomo beležili vsak svojo športno aktivnost, se vzpodbujali, čestitali in se družili. Obenem pa bodo vaše aktivnosti v klubu zbrane na enem mestu in bomo lažje preverili vaše aktivnosti za opravljanje misije SKB PRIPRAVE #vztrajam.

Kako naložim aktivnost na Stravo?

Strava je spletna in mobilna platforma, kjer beležite vaše športne aktivnosti, do nje pa lahko dostopate preko spletne strani https://www.strava.com/ ali preko mobilne aplikacije (prenesite aplikacijo “Strava” za iOS ali Android). Vašo športno aktivnost (tek ali vadbo) lahko naložite na več načinov. Vse možnosti nalaganja aktivnosti na Stravo si preberite na spletni povezavi, najpogostejše pa navajamo spodaj:

• prenos / sinhronizacija preko vaše GPS naprave (Garmin, Polar, Suunto, Sigma, Fitbit, Mio …),
• sinhronizacija z vašo aplikacijo (Garmin Connect, Endomondo, Runkeeper),
• naložite fajl preko vašega računalnika (GPX),
• ročno dodajte aktivnost (V aplikaciji na mobilnem telefonu tapneš znak + in izbereš “Manual Activity”, izbereš in vpišeš aktivnost).

Naj povemo še to – ko si enkrat naredite profil na Stravi in se pridružite klubu Priprave, se bodo vaše aktivnosti avtomatsko sinhronizirale z vašo tekaško uro (npr. Garmin) in aplikacijo (npr. Garmin Connect) in vam ne bo potrebno ničesar dodatno nalagati. Na začetku preverite, potem pa boste videli, da je vse skupaj zelo enostavno. Vsekakor pa beseda ni konj, vprašajte nas, če bodo težave. Bomo z veseljem pomagali.

3. KORAK: OPRAVITE 4 ŠPORTNE AKTIVNOSTI

Misija je odprta 14 dni in sicer od ponedeljka, 4. maja do nedelje, 17. maja. Časovno obdobje pa je razdeljeno na dva tedna:

• 1. teden: ponedeljek, 4. maj-nedelja, 10. maj
• 2. teden: ponedeljek, 11. maj-nedelja, 17. maj

Skupaj morate opraviti 4 športne aktivnosti v dveh tednih, od ponedeljka 4. maja, do nedelje, 17. maja.

• vsaj 2 x vadbo za moč PRIPRAVE *V ŽIVO
• vsaj 2 x individualni tek

To je medalja za pogum!

Vadba *V ŽIVO za izpolnitev misije SKB PRIPRAVE #VZTRAJAM je v torek, četrtek in nedeljo ob 19.00 na Facebook profilu “Priprave LJMARATON” oz. na spodnji povezavi:

>> https://www.facebook.com/PripraveLJMARATON/ 

Tekaški del misije opravite sami. Ne tekmujemo ne v hitrosti, ne v razdalji, ne v kraju, ne v srčnem utripu, niti ne v času. Z medaljo vam želimo samo pomagati pri vztrajnosti in ohranjati motivacijo. Lahko si sami postavite pogoj, da pretečete minimalno 5 km, a kljub vsemu pretecite toliko, kolikor ste v danem trenutku sposobni. Sedaj ni čas za preseganje samega sebe, sedaj ni čas za rekorde, niti ne za premikanje svojih meja sposobnosti.

4. KORAK: POZDRAVITE POŠTARJA

Ko boste opravili vse 4 aktivnosti (ali več seveda), vam bomo po pošti na dom (na naslov, ki ste ga vpisali v prijavnici) poslali čisto pravo konkretno tekaško medaljo, medaljo vztrajnosti, poguma in odločitve.

Misija je omejena na 300 udeležencev, zato pogumno in brez odlašanja pristopite k izzivu. To bo medalja za spomin na izjemno dramatično leto 2020.

5. KORAK: FOTOGRAFIRAJTE, OBJAVITE IN UPORABITE #VZTRAJAM

Spodobi se, da ima vsaka misija slavnosten zaključek. Tako boste z medaljo okoli vratu postali ambasador zdravega načina življenja in ohranjanje rutine pri rekreaciji. Bodite ponosni nase in na svojo odločitev za vztrajanje v športni vadbi in zdraven načinu življenja.

Veseli bomo, če se boste z medaljo fotografirali, slikico pa objavili in dodali ključnik #VZTRAJAM (in označili profil na Facebooku “Priprave LJMARATON” ali na Instagramu “@priprave”).

Veselimo se skupaj, čeravno vsak na svojem koncu!

Zadelo nas je kot strela z jasnega. Še danes je bilo vse tako daleč, a že jutri smo zapirali meje, nosili maske in se osamili v karanteno. Nadvladal nas je korona virus in strah. In da bo mera polna, je Zagreb doživel potres, ki je zamajal upanje v boljši jutri, zdrobil pa tudi marsikateri gradnik v mestu, kjer se piše življenje in teče maraton.

Najhujši potres v zadnjih 140 letih je človeško dušo pritisnil ob tla, zadušil usta, poteptal sanje, razblinil gradove v oblakih in zakislil nasmeh. Tam, kjer je danes depresija, smo mi tekli!

V letu 2019 smo ekipa Priprave pripeljali na Zagreb maraton kar 173 tekačev, kar 15% vseh udeležencev na Garmin teku na 10 km.

Tek nas je povezal, meje so padle, skupaj gremo naprej. Povezujemo Slovenijo in Hrvaško v vadbah *V ŽIVO. Trenerska ekipa Priprave želi Zagrebu prispevati delček sebe. Niso sami, mi smo z njimi. Dragi naši tekači, pridružite se nam.

VATRENI VJEŽBAJU *LIVE

Za prenos vadbe za moč *V ŽIVO ob 19.00 kliknite na povezavo in dobrodošli v domačem gymu.  

>> https://www.facebook.com/zagreb.marathon/

Iz Zagreba poročajo o poškodbah na bolnišnicah. Poškodovana je porodnišnica Petrova, zato so iz nje izselili porodnice in novorojenčke. Poškodbe so nastale tudi v bolnišnici Rebro (piše STA).

Stopimo skupaj, pomagajmo Zagrebu.

Združenje INSPIRO (ljudlje s presajenimi pljuči) in Zagrebški maraton gresta z roko v roki v boljši jutri. Počeni zidovi pomenijo manj možnosti za bolne ljudi. Manj možnosti! Tudi mi, tekači iz Slovenije, lahko pomagamo počen zidak zamenjati za popoln zidak, ki bo omogočal zdravljenje. Pandemija COVID-19 ti vzame sapo, potres je uničil in ustavil bolnico Jordanovac, za pljučne bolnike. Ni sape, ni teka! 

Podari zidak upanja! 

Zagrebški maraton dobil humanitarni karakter

Vsa sredstva bodo usmerili za renovacijo bolnice! Pozivamo vse dobre ljudi, stopimo skupaj, pomagajmo! Na ulicah, kjer so padale naše kapljice znoja, kapljice trdega dela in odločenosti, je danes prah prestrašenih misli in zlomljenih vizij. Ne obrni se stran, preberi, začuti in ukrepaj!

Vsi tekači, ki točno poznate občutek težke sape, predramite se in prosimo podarite zidak upanja. Naj Zagreb zadiha!

Kako donirati zidak upanja?

1. Pojdite na stran GivenGain: https://www.givengain.com/e/zagreb-marathon-2020/
2. Na strani kliknite START FUNDRAISING
3. Logirajte se preko Facebook strani ali si ustvarite lasten profil
4. Izberite INSPIRO
5. Naredite Vašo personalizirano stran
6. Donirajte in podelite s prijatelji!

Torej, začnimo še eno dirko in pojdimo skupaj na ta maraton. Maraton življenja!

Upamo, da boste prepoznali naš entuzijazem in z nami peljali vlak opek upanja k sosedom. Situacija nas je vse pahnila v stresen položaj, a pravi človek si, ko daješ. Ko daješ, dobivaš.

Ekipa Priprave, bo vadbe *V ŽIVO za Zagrebške tekače vodila brezplačno. Naš prvi zidak pa je tudi že pri sosedih. Saj veste: “Sosed, nisi sam. Jaz sem s tabo!“

Ostati moramo pozitivni in zaupati v dobro. Strah in upanje sta najmočnejša motivatorja preživetja. Izberimo upanje.

Skupaj lahko zgradimo sanje, sami jih ne moremo.

HVALA!

Vaši. <3

Konfigurator tekaške obutve

Predstavljamo vam Hervisov konfigurator tekaške obutve. Na podlagi vašega tekaškega stila, dodatnih informacij o vas, Hervis za vas pripravi izbor tekaške obutve primerne za vas.

Razlogov za tek je veliko. Prvi razlog je seveda ZDRAVJE, nekaterim tek pomeni nadgradnjo ŽIVLJENJSKEGA SLOGA, spet drugi pa si istočasno želijo tudi DOBRIH REZULTATOV in uživajo v TEKMOVANJU z drugimi ali pa s samim seboj. Da bo izbira obutve najlažja smo vrsto teka razdelili v tri osnovne skupine:

• RAZDALJA – krajše in daljše razdalje, kjer ne pomeni toliko teža copata, ampak udobje in blaženje prilagojeno dolžini teka,
• HITROST– hitri teki, bodisi na krajših razdaljah, za res izkušene tekače, pa tudi na daljših tekih, kjer veliko pomeni teža copata,
• BREZPOTJE – tek izven urejenih poti.

Ko izberete vrsto teka pa določimo še ali tečete OBČASNO (1-2x tedensko na razdaljah 5-10km) ali pa POGOSTO (3 ali večkrat tedensko, razdalje tudi nad 10km).

Eni radi tečejo po cesti, drugi po brezpotju v naravi. Nekateri s tekom naredijo več kilometrov, kot z avtomobilom, medtem ko se ostali definirajo kot nedeljski tekači.

Predvsem pa vsi tečemo zaradi užitka med ali po teku. Naj ta užitek traja! Zato pa moramo imeti tudi pravilno tekaško obutev. Vabimo vas, da pogledate, kaj je Hervisov tekaški konfigurator pripravil za vas. Kliknite na spodnjo povezavo in sledite navodilom:

 

Tekaška nagradna igra

Vsi, ki potrebujete novo tekaško obutev (Ja, kdo je pa ne potrebuje?!) kliknite na spodnjo povezavo na Facebook strani Hervis Sports Slovenija in preverite, kako lahko pridete do novega para najhitrejše in zmagovalne tekaške obutve.

https://www.facebook.com/hervissports.si/photos/a.205926006092555/3240738252611300/?type=3&theater

 

Sledite našim vsebinam, saj v bodoče pripravljamo še več atraktivnih aktivnosti.

#GETMOVIN

Svoj najbolj kul tekaški par, pa le poglej tule: https://hervisgetmovin.si/

Vsi smo ostali doma.

“Otroci so ostali doma.”

In kaj sedaj? Nismo čakali, nismo se skrili, ampak šli v akcijo! Poleg organizirane vadbe za odrasle *V ŽIVO na kanalnih skupnosti Priprave, smo se odločili, da naredimo tudi nekaj za naše najmlajše, za naše Juniorje.

https://www.facebook.com/PripraveLJMARATON/videos/613821172530244/

 

Juhuuu … JUNIOR Vadba doma *V ŽIVO je zaživela 🙂

Ekipa Priprave organizira vsakodnevno 30 min vadbo za otroke *V ŽIVO na Facebook kanalih Priprave LJMARATON, Ljubljanski maraton in GarminSlovenija.

Z nami vsako jutro ob 10.00

Več kot 100 otrok miga in se prebuja v različnih ritmih glasbe, gibanja in skakanja.

Priprave ekipa je za vse Juniorje, ki pridno telovadijo, vsak dan pripravila NAGRADNO IGRO. Želimo si, da celo Slovenija miga z nami in da povečamo motivacijo otrok. Nagrada ni bistvo, športna animacija otrok pa je. In to zelo!

https://www.facebook.com/PripraveLJMARATON/videos/292299021738009/

 

Zato na vsaki vadbi podelimo najboljšo JUNIOR MAJČKO. To pa še ni vseee…. hihi….

(PS: Zaradi izrednih razmer, bomo vsa darilca razposlali po končanem obdobju karantene.)

Migajmo skupaj!! 

https://www.facebook.com/PripraveLJMARATON/videos/206520250604955/

 

Starši, za vas Ekipa Priprave vsak dan, ob 18.00 na FB Priprave v ŽIVO vadba za moč 🙂

Juniorji z vami se pa vidimo vsak dan, ob 10.00 na FB Priprave v ŽIVO Junior vadba doma V ŽIVO.

Kaj storiti, če želiš biti del nagradne igre JUNIOR vadba *V ŽIVO?

• Prižgite vaš ekrat in omogočite svojim otrokom, da nas gledajo vsako jutro ob 10.00 in telovadijo z nami.
• Delite vsako video vadbo *V ŽIVO med svoje Facebook prijatelje.
• Po končani vadbi v komentar video vadbe prilepite sliko vašega Juniorja, kako je telovadil z nami.

 

V eni izmed vadb, to ne bo vnaprej znano, bomo izžrebali nagrajenca med tistimi, ki so prejšnji dan objavili fotografijo in delili video.

Majčke bomo podelili vsakemu, ki bo objavil fotografijo in delil Junior vadbo LIVE.

Med vse aktivne Juniorje, bomo tudi enkrat tedensko podelili eno športno zapestnico Garmin vivofit jr.

Dobrodošli vsi naši in vaši juuuuuniorjiiii!

Še uporabni nasveti naše strokovne ekipe, kako zaposliti vašega juniorja.

KAKO POSKRBETI ZA GIBANJE OTROK V DANAŠNJI SITUACIJI?

• https://priprave.si/otroci-ostajajo-doma-kako-naj-se-gibajo/

 KAKO NASTAVITI URNIK OTROK, KO SMO VSI DOMA?

• https://priprave.si/starsi-brez-skrbi-s-pozitivnim-pristopom-in-voljo-tudi-znanje-ne-izvisi/

 

https://www.facebook.com/PripraveLJMARATON/videos/2447683988890688/